Een studie van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) bleek dat 97% van de vrouwen snack tussen de maaltijden. De studie is ook gebleken dat, terwijl er zoveel vrouwen snacken, veel van deze vrouwen minder kans op overgewicht als ze snacken op de juiste voeding en om de juiste redenen.
Snacking kan een geweldige manier te zijn blijven gevoed en gericht gedurende de dag. Het kan een effectieve strategie om de stemming en energie dips te voorkomen, voorkomen dat overdreven honger ... die ook overeten kan voorkomen later.
Het kan een geweldige manier om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en houden u op het goede spoor met een gezond gewichtsverlies en levensstijl plan.
Terwijl snacken een geweldige optie voor veel vrouwen kunnen zijn, het kan een bron zijn van onnodige extra calorieën en gewichtstoename voor anderen. Hoe kunt u een "slimme snacker?" Het begint met het identificeren van waarom je snacken samen met het nemen van een blik op wat soorten voedsel je snacken op.
Laten we eerst eens een kijkje nemen op waarom je bent snacken.
Om uit te vinden, vraag jezelf af wat is het motiveren van de snack? Wordt gedreven door honger-een fysiologische behoefte om te eten, waar je lichaam je vertelt dat je voedsel nodig? Als dat zo is, het eten is noodzakelijk en wordt gebruikt om u gevoed en gevoed. Hier is waar snacken is een goede optie en snoepen aan voedsel keuzes rijk aan voedingsstoffen, kunnen vezels, hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen die bijdragen aan een gezond lichaam, geest en levensstijl.
Als de snack wordt veroorzaakt door iets anders, je moet weten dat ook, want het is waarschijnlijk dat deze snack calorieën rechtdoor gaat naar je buik, heupen en dijen. Zo bent u snacken wanneer je gestresst, moe of wanneer getriggerd door iets wat je ziet, denkt of voelt? Bent u snoepen omdat de huidige voedsel keuzes die je maakt niet houden u volledige of tevreden? Bent u het eten van een hoog suikergehalte dieet dat veroorzaakt een stijging en de crash van energie aan te moedigen lopende snacken te halen u na elke energie crash?
Zodra u uw antwoorden te leren, is het tijd om een hapje plan voor succes te creëren.
Dus laten we zeggen dat je vindt dat je eten voor energie. Wat is er aan de wortel van het probleem? Het zou een gebrek aan kwaliteit, herstellende slaap zijn. Kunt u naar eerder slapen, de wind naar beneden vroeg of een meer uitnodigende slaapomgeving? Kunt u een dutje te vangen tij