Hoe kan ik verminderen Stress
Stress is wat je voelt als je meer moeten beheren dan u gewend bent?. Wanneer je gespannen, je lichaam antwoorden alsof je in gevaar brengen. Het maakt hormonen die opschieten je hart, maak je sneller ademen, en geven u een spurt van energie. Dit wordt de vecht-of-flight stressreactie.
Sommige stress is typisch en zelfs gunstig. Stress kan helpen als je nodig hebt om arbeid hard of reageer snel. Bijvoorbeeld, kan het helpen om een wedstrijd te winnen of vul een vitale taak op tijd.
Maar als spanning gebeurt te vaak of te lang duurt, kan het gewetenloze gevolgen hebben. Het kan worden aangesloten op hoofdpijn, maagklachten, rugpijn en wee slapen. Het kan je immuunsysteem verslechteren, waardoor het moeilijker om te vechten tegen ziekte. Als u eerder een gezondheidsprobleem, kan spanning het nog erger te maken. Het kan u temperamentvol, nerveus of neerslachtig maken. Uw verenigingen kunnen lijden, en je kan niet goed doen op school of op het werk.
Stress snel kan overnemen leven van mensen ', waardoor ze het gevoel te overwinnen en moe.
In gevaarlijke omstandigheden, stress kan zelfs leiden tot uw gezondheid te verergeren. Iedereen ervaart stressoren in hun leven, maar het onderwijs te behandelen met en het verminderen van stress is van vitaal belang voor een cheerier, meer samengestelde leven.
Veel mensen hebben totaal irrationele vooruitzichten voor hun leven. Ze mandaat te veel van zichzelf en van anderen, en vinden ze al snel zelf ontgoocheld. Als u zich overweldigd door stress, kan het zijn dat u duwen jezelf te hard.
Gentle beneden voor een tijdje, en zorg ervoor dat uw prospects zijn in lijn met de huidige mogelijkheden en middelen. Zo niet, dan verandert de strategie.
Niet stel jezelf voor teleurstelling. Te vaak mensen doen dit omdat ze zetten moeilijk doelstellingen voor zichzelf. In plaats daarvan, op minder belangrijke doelen die zijn binnen handbereik. Maak een lijst van wat er moet worden bereikt, en teken zelfs bescheiden dingen zoals ze zijn voltooid.
Als een alternatief van het gevoel gestrest, zal je beginnen met een gevoel van terugkeer en prestatie elke keer dat je in staat om een nieuwe doel te bereiken zijn te voelen.
Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om te ontspannen. Deze omvatten de spieren en geest ontspanning, ademhaling, ontspanning op muziek, en biofeedback. Eerste, zorg ervoor dat u een geruisloos plaats die vrij is van onderbrekingen, een ontspanne