eenvoudige dingen die je kunt doen om Angst Better Bij mensen de huidige samenleving worden vaak te gestrest omdat ze zo veel op hun bord, en dat leidt tot angst beheren. Om u te helpen omgaan met angst, moet je de tijd oefening om je meer energie geven en voel positief over je leven te vinden. De volgende tips in het artikel hieronder biedt een aantal nuttige oefening tips die u zullen helpen de hoeveelheid stress en angst te verminderen in je leven. Wanneer je voelt hoge angst, proberen om diep adem te nemen.
Neem deze adem van je maag en houd deze gedurende een paar seconden los te laten. Het wordt aanbevolen dat u deze 5-8 keer. Dit kan echt helpen ontspannen u, en uw angst verdwijnen. Als je ontdekt dat het kijken naar televisie zorgt ervoor dat je angst niveaus omhoog gaan, zet hem dan uit. Beperk de hoeveelheid tijd die je televisie kijken, en iets meer productief in plaats daarvan doen. Probeer het huis schoonmaken, oefenen, opknoping uit met vrienden, of het lezen van een goed boek. Televisie tijd moet worden beperkt. Kijk nooit iets dat ervoor zorgt dat je meteen stress bij kijken.
Als je voelt angst opkomen, probeer kauwen een stukje kauwgom. Kauwgom kan helpen om je kaakspieren van aanscherping en ook, geef je iets fysieks doen met de nerveuze energie die opbouwen. U kunt zelfs proberen bellen blazen met je kauwgom om u een taak te concentreren op, die u afleiden van te geven wat het is, dat de oorzaak is van je angst. Je moet beseffen dat angst je geest te vertellen dat je iets nodig hebt. Of is het iets simpels als een pauze, of gewoon de behoefte om een vriend of familielid te praten, moet u de oorzaak aan te pakken.
Als je angst kruipt omhoog, omdat je nodig hebt om iets te behandelen; omgaan. Je zult jezelf later dankbaar. Een van de manieren die je beter gedurende de dag kan voelen en helpen bij het verminderen van angst is om het moment dat je wakker te rekken. Dit kan helpen beperken elke druk op je lichaam als je naar je werk of op school en kan helpen bij het genereren van de ontspanning van al je spieren. Proberen neer te schrijven wat je zorgen baart. Een reserve pad en potlood op waar je ook gaat, of typ het op een smartphone, laptop of tablet.
Wanneer je angstig voelt, probeer dan opschrijven wat je zorgen baart. Opschrijven is veel moeilijker dan gewoon over te denken, zodat de negatieve gedachten sneller kunnen verdwijnen. Als je merkt dat je het gevoel overdreven angstig, naar buiten en nog wat oefening. Oefening heeft