Hoe kun je jezelf verlichten van de last van paniekaanvallen Wist u dat de paniekaanvallen dat u last heeft van gewoon een bijwerking van medicijnen die u zou kunnen zijn? Terwijl soms slechts een tijdelijk probleem, is het toch belangrijk om deze mogelijkheid te overwegen, omdat de remedie voor uw paniekaanvallen makkelijker dan je denkt misschien. Lees verder voor meer goede adviezen. Als je een paniekaanval tijdens het rijden, het beste wat je kunt doen is je auto te trekken over de aan de kant van de weg en wacht tot de paniekaanval afneemt.
Een verblijf op de weg tijdens het rijden kan ertoe leiden dat u om in een auto-ongeluk, omdat je geest niet is gericht op het rijden. Leer zoveel als je kunt over paniekaanvallen. Dit kan de sleutel tot behandeling van hen. Zorg ervoor dat u zo veel als je kunt over de mogelijke oorzaken en hoe om te gaan met hen te leren. Hoe meer informatie je hebt, hoe beter je zult omgaan met een paniekaanval als je er een hebt. Tijdens een paniekaanval, probeer het beoefenen van "7-11 ademen".
Deze techniek houdt in te ademen terwijl je langzaam tellen tot zeven en uitademen terwijl je langzaam tellen tot elf. Dit zorgt ervoor dat je met diepe, langzame ademhalingen, die voorkomt dat u van het nemen van te veel zuurstof (bekend als hyperventileren). Focus op een goed gevoel wanneer je lijdt aan een paniekaanval. Begin een lijst van alle dingen die goed voor je voelt, en leven in het moment voor elk. Visualiseer jezelf deze dingen te doen en dan accepteer de gevoelens die je zou voelen, als je het doen waren nu. Houd die gevoelens en laat de negativiteit gaan.
Wanneer je begint om de spanning te voelen en paniek moet je proberen het kijken naar een grappige video op tv of op het internet. Zorg ervoor dat je hardop lachen. De handeling van het lachen en openstelling zal u helpen ontspannen en zal de hormonen die ervoor zorgt dat uw zorgen verdwijnen los. De manier waarop uw lichaam reageert op een paniekaanval is niet schadelijk op enigerlei wijze - in feite, het is dezelfde manier waarop je zou voelen als je echt bedreigd, en het zou uw leven redden. Vergeet niet tijdens een aanval dat niets wat er gebeurt is levensbedreigend noch zal het pijn doen.
Zeg NEE tegen je paniekaanval! Als het geeft je een negatieve gedachte, zeg NEE! Als het maakt je hart flutter, zeg nee! Gewoon blijven zeggen NO totdat de gevoelens passeren en de fysieke symptomen verdwijnen. Als je nooit zeggen "ja" of "okay" je zult zien dat je aanvallen