Terwijl slechts een snelle oplossing, alles tot tien minuten is beter dan niets. Zelfs voor de goed uitgerust, een middag siësta verbetert en onderhoudt het geheugen en denkkracht gedurende de dag. Met een koud zweet komt op Ik heb geprobeerd om het cursusmateriaal herzien in mijn hoofd. Ik kocht een energie-drankje in de Uni-mart, stak hem open, en begon verkwikkende mijn gedachten. Deze gemeenschappelijke snelle oplossing geeft een golf van energie uit suiker en cafeïne, die de geest verscherpt, maar het droogt ook het lichaam. Goede cognitieve prestaties moet hydratatie.
Samen met water, je voedsel nodig om de geest te voeden. Natuurlijke producten zoals fruit verteert sneller dan bewerkte voedingsmiddelen om de hersenfunctie te helpen. Proberen een belangrijke presentatie op een lege maag wordt niet aanbevolen. Maar te veel in je spijsverteringskanaal trekt extra bloed weg uit de hersenen. Het eten vier of vijf kleine maaltijden per dag bestrijdt dit en houdt energie en concentratie, maar het vinden van de tijd om dit te doen kan moeilijk zijn.
Simpelweg toevoegen eiwit aan het ontbijt door de noten en eieren helpt je hersenen te ondersteunen door middel van de dag als het de juiste aminozuur aan verarmd chemische dopamine en adrenaline vervangen. Upping mijn tempo Ik liep de trap van de belangrijkste weg naar het examen kamers. Met mijn hart racen bereikte ik de deur. Ik werd gevolgd door vijf andere laatkomers. We waren gespoeld en puffend, maar in de tijd te zitten door de onderzoeker instructie spiel. Haasten kan hebben geholpen. De beste manier om cognitieve prestaties te verhogen is met hard werken.
Oefening verhoogt de bloedcirculatie in het lichaam en de hersenen, en na verloop van tijd dit voedt de hersenen. Hoewel elke oefening een groter effect op de cognitieve vaardigheden dan de meeste voedingswaarde fixes zal hebben, is gewichtheffen beschouwd als een van de beste geest versterken activiteiten. Ik zat en lees de moeilijke vragen