Gewichtsverlies Journey

Soms hebben we start

verliezen van gewicht, maar we nooit afmaken. We sloot een ander dieet. We gooien handdoek in de ring op onze oefening inspanningen. Misschien is het van buitenaf druk; Soms zijn we niet klaar om gewicht te verliezen. Wat de oorzaak ook, het is helemaal niet ongewoon.

Dat betekent niet dat je voorbestemd bent om te mislukken. Zelfs als u hebt gestart en gestopt 100 keer eerder, is dit keer niet op dezelfde manier te beëindigen.

Door een aantal belangrijke vaardigheden te gebruiken, vindt u het een beetje makkelijker te houden aan uw gewicht verlies inspanningen dan wanneer je een beroep doen op pure zal alleen

Skill One:. Beloon jezelf

Een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven tijdens uw reis van het gewichtsverlies is om jezelf te belonen met non-food beloningen dat je uit te kijken en te genieten. Het kan iets tastbaars (een nieuw boek), of iets ongrijpbaars (niet minder belangrijk), zoals een luie zaterdag van het kijken naar films in bed

Door het markeren van een doel -.

Laten we zeggen, elke £ 5 verlies - je zult beginnen te correleren bereiken van je doelen met een aangename ervaring. Toen gewoon het zien van de schaal nummers verandering verliest zijn "buzz" die speciale traktatie u zult blijven gaan

Skill Two:. Volg uw vooruitgang en Gedeelten

Of u een spreadsheet te houden op uw computer of gewoon noteer je stats in een notebook, een oogje op je vooruitgang zal je gemotiveerd houden. U kunt bijhouden van uw gewicht, afmetingen, of BMI - het is aan jou.

Door terug te kijken naar hoe ver je bent gekomen, heb je minder kans om terug te keren naar oude gewoonten.

Bovendien, als je blijft voorzichtig verslagen, zul je in staat om slip-ups te vangen in uw calorieën tellen zijn, of lichaamsbeweging dat, ongecontroleerde links, kon een groot plateau of gewichtstoename veroorzaken

Zorgvuldig bijhouden omvat nauwlettend portiegroottes -. wat velen zeggen is de belangrijkste lange termijn gewichtsbeheersing sleutel.

Over-het doen van delen van zelfs gezonder voedsel kan het verschil tussen de lange termijn succes van het gewichtsverlies en uiteindelijke mislukking betekenen. Het bijhouden van een eetdagboek is de beste manier om op de top van wat je eet te houden

Skill Drie:. Master emotioneel eten

Om de lange termijn succes van het gewichtsverlies te bereiken, moet u komen face-to-face met emotionele eetgewoonten door het stellen van een aantal belangrijke vragen: Hee