De bloeddruk en beroertes zijn de meest voorkomende een. Hier zijn enkele nuttige tips om uw hart te beschermen
Tip1. Probeer het normale gewicht en de Body Mass Index (BMR) te handhaven. Obesitas is gevaarlijk en oorzaak van hart-en vaatziekten. Een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl is nodig om je hart gezond te maken. Vermijd inname van overtollig natrium en vet rijk voedsel items
Tip 2:. Plan gezondheid controle twee keer per jaar tot nauwkeurige informatie van uw lichaam te krijgen. Niet vermijden of vertraging van uw arts te raadplegen als je symptomen.
De meesten van ons gewoon niet schelen voor onszelf en in ruil verhoogt ernstig gezondheidsprobleem
tip3. Beweging is belangrijk om te verjongen en het vergroten van uw lichaam. Het zal helpen om een goede werking van uw hart te houden. Maak een wandeling of joggen in de frisse lucht als je niet kunt veroorloven dure gymnasium. Probeer Yoga en ademhalingsoefening te versterken en te revitaliseren je hart
Tip 4:. Roken en drinken zijn zeer schadelijk voor je hart. Stoppen met deze gewoonten kan gunstig zijn voor de economische voorzijde ook.
In aanvulling op hart-en vaatziekten, roken verhoogt het risico van andere ernstige ziekten
Tip 5:. Denk positief en proberen om quality time doorbrengen met je familie en vrienden. Vermijd stress en te betrekken jezelf om dingen die je graag doet. Probeer meditatie, zal het u helpen om te doen herleven
Tip 6:. Cholesterol is de boosdoener voor hart- en vaatziekten. Symptomen veroorzaakt door hoge cholesterol zijn opgevallen bij zeer laat stadium dus controleer uw cholesterolgehalte regelmatig
Tip 7:. Plan uw oefenschema volgens uw cholesterolgehalte.
Discus met uw arts en begrijpen gezond cholesterolgehalte, het belang en de gevolgen.
LDL (low density lipoprotein) is bekend dat het slechte cholesterol en moet minder dan 100 mg /dL (milligram per deciliter) zijn. HDL (High Level Lipoproteïne) wordt genoemd goede cholesterol en het moet meer dan 60 mg /dL
Tip 8:.. De behandeling van hypertensie is beschikbaar dus kijk uw bloeddruk regelmatig voordat het te laat is
Tip 9: Handhaven hartritme van uw hart dat de systolische en diastolische druk betekent. Een gezond persoon heeft 120/80 bloed pressure.
Buy een automatische bloeddrukmeter en gebruiken. Verstoring van de systolische en diastolische druk kan hartaanvallen, beroertes en hartfalen veroorzaken
Tip 10:. Laatst maar niet de minste, niet lui z