Depressie treft ongeveer 14,8 miljoen Amerikanen per jaar. Het slopende, vaak waardoor zelfs de eenvoudigste taak moeilijk te voltooien. Hier zijn enkele tips om te helpen bij het verminderen van de symptomen van depressie en maak je weer voelen zich meer als jezelf.
1. Hulp krijgen. Dit kan in de vorm van therapie (individu of groep) of anti-depressiva. Studies tonen aan dat mensen met een depressie vertonen de grootste tekenen van verbetering doet een combinatie van beide. Als u niet in staat bent om dit te doen, hulp te krijgen in de vorm van familie en vrienden.
Vraag hen ondersteunend te zijn en hulp te bieden waar mogelijk.
2. Oefening. Dit kan heel moeilijk om te doen, vooral als u een verlies van energie. Toch kan uitoefenen enorm helpen met depressie omdat het de "feel good" hormonen (dopamine en serotonine) in de hersenen. Bijgevolg dezelfde degenen die af met een depressie.
3. Krijgt voldoende slaap. Slaap is belangrijk, want zonder een goede nachtrust, kunnen we niet werken op ons best! Wanneer we slapen, de hersenen produceert "feel good" hormonen die kunnen helpen om uw stemming.
4. Word actief.
Dit betekent dat het doen van wat het ook is dat brengt je plezier en maakt je een goed gevoel. Of het nu gaat zingen, het bouwen van een boomhut, lezen, werken aan een oude auto, of naaien vinden wat tijd voor u om het te doen. Het zal geluk terug te brengen in je leven, zelfs al is het maar voor een uur per week. Het zal helpen bij het verminderen van uw depressie.