De voordelen van meditatie in een snel tempo World

In de wereld van vandaag, zeer weinigen van ons hebben de tijd om te stoppen en goed rusten en te ontspannen. De meesten van ons besteden onze tijd van de ene activiteit naar de andere, alsof we niets meer dan een bezige bij in een reusachtige bijenkorf. Het probleem met deze levensstijl, is dat we allemaal langzaam dragen onszelf naar beneden tot niets. Ons lichaam heeft de rest dat we ontkennen ze zo vaak om goed op te laden en te genezen. Er zijn echter, snelle vormen van rust die kan helpen om ons te verjongen en geven ons wat broodnodige energie. Een vorm van dit is meditatie.

Veel mensen zien meditatie als slechts een spirituele en religieuze activiteiten. Terwijl het wordt gebruikt door vele religieuze en spirituele mensen, kan iemand anders de voordelen van mediteren te krijgen. Meditatie zelf is slechts de handeling van het gebruik van gecontroleerde ademhaling technieken om het lichaam te ontspannen en duidelijk de geest. Iets dat meditatie spirituele of religieuze wil maken is het individu, niet de praktijk. Om goed te mediteren, moet je om goed te ademen. Als je borst stijgt wanneer je adem in, dan ben je oppervlakkig en onjuist ademhalen.

Als je buik stijgt wanneer je inademt, dan bent u het invullen van uw longen volledig en correct te ademen.

Haal diep adem, adem langzaam en vul uw longen capaciteit. Wanneer je longen vol zijn, houdt de adem in voor een tweede, dan adem langzaam. Tijdens de meditatie, ben je gericht op je ademhaling. Blijven ademen als dit totdat je ontspannen voelen. Om jezelf meer te richten op je ademhaling; inademen, vasthouden en uitademen om een ​​telling.

Bijvoorbeeld: Adem in voor een telling van 5, houden voor een telling van 2, uitademen voor een telling van 5, houden voor een andere telling van 2 en herhaal. Als een telling van 5 is niet lang genoeg om je longen te vullen, maken de telling meer (maar niet de adem niet langer dan een telling van 4). Het bijhouden van een telling tijdens diepe ademhaling helpt om je meer te richten op alleen die activiteit tijdens het opruimen van alles uit je hoofd.

Terwijl u de ademhaling oefening kan gebruiken op zowat elk moment op elke plaats, het is beter om een ​​hebben rustige plek om te ontspannen, om de volledige voordelen van meditatie te plukken. Een plaats die u biedt op zijn minst een paar minuten van de privacy is ideaal. Of het nu thuis, in de auto, in de pauze kamer op het werk of zelfs in de badkamer, zal een paar privé minuten tijdens de bovengen