Anger kan een zeer energie gevuld emotie en dus mensen de neiging om "lekken" boze energie op momenten dat ze niet eens beseffen dat ze het doen zijn. Als iemand voortdurend lekt hun woede op je, met alle middelen moet je ze bewust zijn van hoe hun gedrag van invloed is op je maakt. Maar de enige boze energie die je echt kunt controleren en bevatten of is je eigen; dus dat is de beste plaats voor u te concentreren op.
Hier zijn een paar ideeën die kunnen werken voor u:
Elke lichamelijke oefening die realistisch is voor de situatie:
Het doet echt wonderen als je alle pent in boosheid of woede en je kunt gewoon slingeren door de sportschool of pak je fiets en rijden; want nogmaals, woede is energie en lichaamsbeweging releases die energie. Maar, als je maar 20 minuten voor een belangrijke vergadering, enz. Zijn moeilijk om uw gebruikelijke oefenruimte of sportschool gunstig te krijgen.
Maar, kunt u altijd pak een wandeling rond het blok, naar boven of naar beneden, boven en beneden een hal, misschien zelfs door een parkeerplaats. Als u uw bureau of kantoor niet kunnen verlaten; proberen om je lichaam op en neer bewegen in een gehurkte beweging of te houden iets zwaars op uw bureau (zoals uw printer of monitor) heen en weer bewegen het nemen van het uit elkaar en zetten het weer in elkaar. Iets om je lichaam afgeleid en ook je geest gekalmeerd, totdat je rationeel kan omgaan met de situatie in een rustige manier.
Als je iemand bent die meer verwarmd en boos door het doen van deze oefeningen natuurlijk is dit niet voor u krijgt; als je niet wilt om het probleem te ergeren, maar om het te verspreiden en laat het uitlekken weg in plaats van opwarmen.
De brief of bericht dat u schrijft in woede, maar nooit te houden of te sturen:
Handgeschreven of typ een brief of een ander type document gewoon met vermelding van hoe u zich direct op het moment dat je bent overkoken of woedt op iemand. Dit is een proces dat alleen voor u en niemand anders.
Heeft editor in dit proces niet spelen; niet tegenhouden of kijk op een van de leestekens, de spelling, de eedaflegging, de reactie van de andere persoon of de emoties achter dit proces; laat alles wat er in je vliegt uit als vloeistof. Dan als je eenmaal klaar bent met dit proces te stoppen en te zien als je het gevoel dat je hebt laten ten minste enkele van de meer dan geladen emotionele energie uit en beginnen om opgelucht voelen.
Het teken om te zoeken naar of dit proces heeft gewerkt voor u is dat