Als u COPD, de belangrijkste stap die u kunt nemen om het beheer van uw conditie is om te stoppen met roken.
Uw tweede belangrijkste stap is om te leven in een rookvrije milieu.
Of u rechtstreeks rook inademt of het krijgen van passief roken, sigarettenrook versnelt de schade reeds gaande is in de longen. Het vermijden van rook vertraagt de schade en eigenlijk vertraagt de progressie van chronische obstructieve longziekte.
Bovendien, als je stoppen met roken, je het risico voor u en degenen om je heen van andere ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten te verlagen.
Stoppen met sigaretten kan het verschil maken tussen leven langer en goed - en helemaal niet wonen. Dat is nu vooral dat COPD is een deel van je leven. Het goede nieuws is dat roken is een risicofactor die u kunt bedienen. Hier is hoe.
Als u wilt stoppen met roken, het helpt om een stopdatum set, zegt Lindy Wolfenden, MD.
Wolfenden is een assistent professor in de geneeskunde aan de Emory University School of Medicine in Atlanta. Zij is tevens directeur van de polikliniek longfunctie laboratorium aan de Emory Clinic. Het instellen van een datum om te stoppen formaliseert de poging om te stoppen. En terwijl het misschien nog wel een aantal pogingen, de kans op blijvend stoppen omhoog gaat bij elke poging die je maakt.
Als u kiest voor een datum om te stoppen met roken, maken het een als het is minder waarschijnlijk je hebt toegevoegd spanning.
Stress is een belangrijke wegversperring aan een gedragsverandering. Dat is vooral het geval wanneer u probeert te stoppen met roken.
Markeer de stopdatum op uw kalender. Experts raden dat bij het naderen van je mentaal en emotioneel gefocust blijven op deze datum als een tijd voor een nieuw begin en een betere gezondheid.
Feel
Wanneer u eerst stoppen met roken, is het ruw zal zijn. Je voelt je misschien ongelukkig, prikkelbaar, zelfs depressief. Maar volgens de American Lung Association, nicotine ruimt het systeem snel.
Het is meestal in het niet-detecteerbare bereik binnen 24 uur nadat iemand stopt.
Voor een paar weken, u misschien hongeriger dan normaal voelen. Misschien wilt u snacks te eten de hele dag - iets om je handen en mond te bezetten. Als je eenmaal voorbij de eerste paar dagen, echter, zal je beginnen om meer controle te voelen.
Houd suikervrije kauwgom of harde snoep in je zak in