1. Neem fosfatidylserine
Dit is natuurlijke aanvulling is aangetoond dat het geheugen en de concentratie in verschillende klinische studies te verbeteren. Onderzoekers geloven dat een manier waarop het werkt is door het verhogen van het niveau van de natuurlijk voorkomende neurotransmitter acetylcholine. Acetylcholine is betrokken bij vele cognitieve processen, maar essentieel is voor het geheugen, leren en concentratie. De aanvangsdosis dient 100 om 300 mg. dagelijks.
Wanneer geen verbeteringen worden waargenomen in 2-4 weken, kan de dosering worden verhoogd tot maximaal 600 mg. per dag.
2. Neem omega-3-vetzuren
Omega-3 vetzuren, met name EPA en DHA, bleken enkele positieve effecten op de hersenen, waaronder het verbeteren van stemming, geheugen en focus. Hoewel omega-3 vetzuren voornamelijk uit vis, een aantal andere natuurlijke bronnen, waaronder echiumolie zaadolie en lijnzaadolie beschikbaar. Voor het beste resultaat, het vinden van een supplement dat ten minste 1000 mg EPA en 100-350 mg levert. DHA per dag.
3.
Mediteer
Meditatie is een oude praktijk dat een aantal voordelen, zoals het stimuleren van de hersenfunctie heeft. In feite, een studie 2001 toonde aan dat nieuwe meditatoren had een verhoogde creativiteit, vloeibare intelligentie en praktische intelligentie als gevolg van meditatie. Terwijl de meeste meditatie stijlen zijn gunstig, een stijl die bekend staat als Transcendente Meditatie of TM, lijkt het meest effectief te zijn en de meest bestudeerde. Er zijn vele educatieve cd's, video's en klassen beschikbaar TM voor degenen die willen proberen voor een hersenen boost.
4.
Luister naar Mozart
Blijkt dat het luisteren naar klassieke muziek is niet alleen aangenaam en ontspannend, het kan ook de hersenfunctie te verbeteren. Een studie over de studenten bleek dat degenen die naar Mozart luisterden hoger scoorden op een IQ- -test dan degenen die luisterden naar of popmuziek, of degenen die niets luisterde helemaal rocken. Verschillende andere soortgelijke studies hebben deze resultaten bevestigd, wat blijkt IQ verhogingen van 8-9 punten.
Onderzoekers zijn niet precies waarom dit gebeurt, maar theoretiseren dat klassieke muziek zoals Mozart activeert bepaalde delen van de hersenen die het gemakkelijker maken om zich te concentreren, te leren en te onthouden. Probeer te luisteren naar de klassiekers van de klassieke, zoals Beethoven, Bach en natuurlijk Mozart.
5. Neem Huperzine-A
Dit natuurlijk voorkomende p