De gebruikelijke dosis voor de hersenen stimuleren doeleinden is 50 mcg. (microgram) per dag. Als huperzine-A bouwt in het lichaam, is het raadzaam om na het nemen van dit supplement voor 1 week, 2 weken pauze te nemen, alvorens opnieuw te beginnen. Zonder fietsen de dosering deze manier is er potentieel voor gevaarlijke, giftige bijwerkingen te wijten aan teveel acetylcholine in het lichaam circuleert.
6. Oefening
oefening heeft zoveel bewezen voordelen voor de gezondheid, als het niet zo vaak voor en natuurlijk zijn voordelen zou echt wonderbaarlijk worden beschouwd.
Als het gaat om het verbeteren van de hersenfunctie, is er weinig anders dat vergelijkt met oefenen. Vele studies hebben aangetoond dat slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging (zoals snel lopen) 3 of meer keer per week dramatische effecten op de totale werking van de hersenen, het verbeteren van de concentratie, geheugen en leren hebben. Probeer 20-30 minuten stevig aërobe oefening 3-7 keer per week.
7.
Neem Lithium orotaat
De synthetische vorm van lithium, lithium-carbonaat, is voorgeschreven voor de komende jaren als een behandeling voor een bipolaire stoornis, resistente depressie en andere stemmingsstoornissen. De natuurlijke, elementaire vorm van lithium heeft onlangs een populaire voedingssupplement geworden, in de vorm van lithium orotaat. Voorstanders van deze aanvulling beweren dat het niet alleen kan stimuleren en stabiliseren van de stemming, maar kan ook daadwerkelijk te verhogen en te vernieuwen hersencellen.
Onderzoek op dit gebied lijkt het idee te ondersteunen; volgens een rapport in het medische tijdschrift The Lancet, een Wayne State University studie bleek dat deelnemers die nam lithium gedurende 4 weken toonde een gemiddelde stijging van 3 procent in de hersenen grijze stof. Voorgestelde dosis is afhankelijk van de bron; sommigen suggereren dat slechts 10 tot 30 mg. per dag nodig, terwijl anderen