We weten allemaal dat de slaap is een van de belangrijkste dingen voor onze geest, gezondheid en het leven in het algemeen. Soms vinden we onszelf te gestrest met ons verstand racen of het gevoel "niet correct" net voordat we willen slapen - die ons maakt om weg helemaal blijven eindeloze uren van de nacht, wakker gevoel van te maken en gewoon ellendig. Mijn artikel ontwerpt methoden om te helpen een goede algemene nachtrust te bereiken. Geniet!
Om te beginnen, zorg ervoor dat je moe bent.
Te vaak gaan we naar bed toen we allemaal "bedraad" en opgewonden /helemaal wakker dat het proberen om te gaan slapen is verdorie bijna onmogelijk. De eerste stap is om te weten dat je slaap nodig hebt - als je nog niet nodig hebben dan kunt u deze methoden te volgen hieronder om te helpen om je moe! Ik weet dat het zo moeilijk om daar lag dat u nog energie en gedachten op je geest, dus hopelijk deze helpen:
Lees een boek! Dit werkt perfect zoals het is niet "licht" en u kunt lezen, totdat je je realiseert dat u moeite om wakker te blijven. Dit werkt het merendeel van de tijd.
Niet alleen zal dit u helpen slapen, maar het zal u helpen uw kennis uit te breiden. Voor alles wat je college en middelbare scholieren - als je wilt slapen - lees je leerboek! Dat is een no-brainer:)
Vervolgens, als dat niet werkt proberen om mooie, zachte muziek die je gelukkig en vredig maakt om te luisteren. Ik weet zeker dat u al uw favoriete selectie van kalmerende songs - zet op de hoofdtelefoon of het op een laag volume van de stereo-installatie en laat de woorden brengen u in slaap
Ook, vreemd genoeg, tv-kijken in bed isn 't zo'n slecht idee.
Je nodig hebt om een show die is niet zo boeiend, iets wat je niet dwingen om wakker te blijven vinden. Ik heb de neiging om het voedsel netwerk te kijken, want het is leuk om te kijken, maar het is goed als ik in slaap val en missen. ESPN is een goede ook
Als al het andere faalt - een warme douche doet soms de truc. Het kalmeert je lichaam en zet uw emoties en stress op een gemak. Zo kunt u in bed kruipen en sluit je ogen en wees rustig en één met je dromen.
Al met al, hoop dat deze stappen te werken en veel geluk! Slaap is zeer belangrijk, dus vergeet niet over het! Gelieve te posten onder andere methoden die u hebt dat werk te vinden uit! Ik ben opgewonden om te horen! Iedereen die moeite om te slapen? Dank voor langs het ophouden!
-Lanny B.