paniekaanvallen verpest je leven? Paniekaanvallen kan volledig lijken uit de lucht. De symptomen die gepaard gaan met een aanval kan heel angstaanjagend, waardoor de patiënt volledig in de war over wat er gebeurt met hem. Paniekaanvallen zijn onderdeel van die lijden aan een angststoornis, dus hier zijn een paar dingen die u moet weten over deze aandoening. Een geweldige manier om spoor van uw paniekaanvallen houden is door middel van een emotie tijdschrift. Schrijf op hoe je je voelt, je fysieke reacties, hoe lang het geleden is dat je laatste aanval en hoe lang het duurt.
Als je ooit het gevoel dat dit paniekaanval is anders en het gaat je laatste zijn, controleren het tijdschrift! Ik wed dat het niet anders helemaal. Als u uw paniekaanvallen te bemoeien met je leven, overweeg dan op zoek naar een professionele therapeut om u te helpen ze te overwinnen. Vaak de bron van de aanvallen is geworteld in angst of zorgen. Werken met een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw paniekaanvallen te ontdekken en op te lossen of te verminderen de bron probleem.
Terwijl je in het midden van een paniekaanval het kan echt het gevoel alsof je sterven, maar het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je niet en dat dit slechts een gevoel, niet een echte medisch probleem. Hoe meer je kunt je gedachten beheersen tijdens een aanval, zal het korter de aanval. Educate jezelf op de symptomen van paniekaanvallen en zorg ervoor dat je je bewust bent van wat normaal is voor jou.
Hoewel veel van de symptomen weerspiegelen andere voorwaarden, zich bewust van uw normale symptomen kunnen u helpen voorkomen dat andere, meer ernstige aandoeningen van het verbergen achter je paniekaanvallen. Bijvoorbeeld, als je normaal niet hartkloppingen ervaren tijdens een aanval en opeens weet, zie je een medische professional uit te sluiten hartkwaal. Als u last van een paniekaanval, stoppen en check-in op je ademhaling. Oppervlakkige ademhaling leidt tot een verhoogde hartslag en gebrek aan zuurstof. Dit zal uw paniekaanval voelt erger.
In plaats daarvan concentreren op het nemen van diepe en lange adem. Via de neus beste. Haal dat zuurstof naar je lichaam en de paniekaanval zou wel eens snel voorbij. Overweeg vragen uw lokale overheid als ze elke vorm van hulp, zoals gratis therapeuten, voor mensen met een laag inkomen die last hebben van paniekaanvallen. De regering zou graag willen dat u een goede baan te vinden en meer inkomstenbelasting betalen ze, zo vaak ze zullen u helpen om