Als je ziet jezelf als zwak en hopeloos, zou u de praktijk visualiseren jezelf als sterk en vindingrijk. Het verbeteren van je zelfbeeld is de eerste en belangrijkste stap in het gebruik van visualisatie. Kun je jezelf zien als een gezonde, zorgvuldige, vrolijk persoon? Denk je dat je dat, het doen, en het hebben van wat je wilt in het leven? Heeft u onder affirmaties om je bewuste?
kopende visualisatie vaardigheden is gewoon een kwestie van leunend hoe dat te doen bewust wat je al doet onbewust. Affirmaties zijn inbegrepen.
Ze vormen een "voice-over" component aan uw visualisatie, alsof je kijken naar een documentaire met een commentator uit te leggen wat je ziet op het scherm.
U kunt veel van het onderbewuste negatieve propaganda te vervangen door visuele scènes waarin je de held, ontvang je welverdiende complimenten, en u vakkundig uit te voeren. Een andere manier om te begrijpen waarom visualisatie werkt is om je gedrag en je beeld van jezelf te veranderen. Beschouw visualisatie als een methode voor het herprogrammeren van de manier waarop u eenvoudige beslissingen te nemen.
Visualisatie herprogrammeert je geest te herkennen en te kiezen voor de meer positieve van twee keuzes. Na verloop van tijd, de som van duizenden kleine positieve keuzes groter gevoel van eigenwaarde en meer geluk.
Stap één op de visualisatie is om ontspannen te krijgen. De meest effectieve visualiseren gebeurt terwijl je hersenen is het produceren van alfa-golven, die alleen kan gebeuren als je in een staat van diepe ontspanning. De ontspannen alpha staat is een van verhoogd bewustzijn en beïnvloedbaarheid.
Doe je visualisatie oefeningen twee keer per dag.
De beste tijden zijn net voordat u gaat slapen 's nachts en bij het ontwaken in de ochtend. U bent meer ontspannen en in een suggestieve gemoedstoestand op die momenten.
In eerste instantie zult u merken dat afleidende gedachten pop in je geest als je probeert te visualiseren. Dat is normaal. Let maar eens op wat de gedachten en beelden zijn en lieten hen gaan. Concentreren op een zin in een tijd, verbeelden eenvoudige vormen en kleuren. Dit is vergelijkbaar met de manier waarop studenten van Tantric Yoga leren mediteren.
Moslim en Soefi mystici gebruiken veel dezelfde aanpak om hun innerlijke visie te trainen.
Concentreer je op geluid. Laat je mentale oog dicht. Maak de vormen en kleuren verdwijnen. Word "en al oor." Hoor de oceaan crashen op een rotsachtige strand. Hoor de crash van de golven
Veel Little W…