Zelfs een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging per dag kan helpen bij het beheren van stress en boosheid, gevoelens van depressie te verminderen, het verbeteren van stemming, te verlichten pijn in de onderrug, en verhoging van de energie. Oefening wordt vaak voorgeschreven als een verbetering van de behandeling van depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis.
Helaas kan depressie weg te nemen de motivatie, het verlangen en de energie om te oefenen, en depressieve gedachten kunnen een persoon die ze niet zullen profiteren van de uitoefening of niet in staat zijn om te oefenen te overtuigen. Als toegenomen gewicht van de depressie heeft begeleid, het gevoel "te dik" of "te ongeschikt" uit te oefenen op een fitness club of om een wandeling te maken is een veel voorkomende reactie.
Financiële stressoren kan een persoon die ze niet kunnen veroorloven een lidmaatschap van de sportschool of fitnessapparatuur te overtuigen, en kan zich niet veroorloven om te oefenen.
Een tien minuten training thuis met een oefening bal, met of zonder hand gewichten kon deel uitmaken van de oplossing. Het is een belangrijk onderdeel van een herstel of wellness-programma om te herkennen wat je kunt doen om jezelf te helpen, en JUST DO IT, zelfs als je moet FAKE IT om het te maken. Met andere woorden, als je geen zin hebt om te oefenen, doen alsof je doen, of doen alsof.
Dan, uiteindelijk zul je.
Oefening ballen zijn bekend onder veel verschillende namen om de stabiliteit ballen, pilates ballen, Zwitserse bal, Pezzi bal evenwicht bal, geboorte bal, yoga bal bevatten. Oefening ballen zijn grote plastic ballen die oorspronkelijk werden gebruikt in de fysiotherapie en andere medische behandelingen. Ze worden nu gebruikt in atletische training
Oefening ballen werken "de kern." - Buik- en rugspieren.
Het lichaam moet harder werken met de kogel dan zou doen met grondoefeningen, omdat de bal vereist het gebruik van meer spieren stabiliteit in reactie op de instabiliteit van de bal handhaven. Na verloop van tijd deze spieren gebruikt om te handhaven stabiliteit te versterken.
Bij het kiezen van een oefening bal, kies dan degene die uw lengte past. Wees er zeker van dat wanneer je er op zitten, je heupen en knieën zijn niveau, en uw bovenbeen parallel aan de grond. Als je heupen hoger of lager zijn dan je knieën, is de bal niet goed past.
Hieronder staan een aantal links naar andere hubs en websites die verband houden met bal workouts uit te oefenen, en vide