Een van de belangrijkste positieve kanten aan meditatie is dat je kan zo veel of zo weinig tijd als je wilt met haar.
Uiteraard hoe langer je mediteert, hoe beter je zult voelen, maar je kunt nog steeds jezelf ontspannen, zelfs als u slechts een minuut of twee. Een ander voordeel is dat meditatie kan helpen uw gedachten af van stress, of zelfs pijn (als het krijgen van een schot, piercing, tattoo, enz.) Of kan gewoon helpen om uw gedachten te brengen om zich te concentreren op een taak die u achten te zijn belangrijk (zoals huiswerk, huishoudelijk werk, of een bedrijf project).
Als u wilt mediteren richten, breng de taak naar de voorkant van je geest nadat u de ademhalingsoefening gebruiken om alles op te ruimen. Houd ademhaling en na te denken over de taak bij de hand. Zeg tegen jezelf dat je wilt de taak gedaan in een bepaalde termijn te krijgen, dat je je focus te houden op de taak en blokkeren afleiding totdat het wordt gedaan. Houd dit totdat je het gevoel klaar, vervolgens aan de slag met uw taak.
Dit kan moeilijk op het eerste, maar hoe langer je het doet, hoe korter de tijd die nodig is om je focus te houden totdat je hoeft niet eens te mediteren om zich te concentreren op een taak
Om samen te vatten:. Meditatie kan door iedereen worden gebruikt, niet alleen spirituele of religieuze mensen. Moet je zeker zijn dat je goed ademen door je middenrif in plaats van je borstspieren, zodat u uw longen vult en goed zuurstof uw lichaam.
Je kunt mediteren om te ontspannen door:
U kunt de telmethode gebruiken om zich te concentreren op je ademhaling en duidelijk uw geest. Gebruik elke inhaleren om je lichaam te ontspannen en laat de spanning gaan met elke uitademing.
U kunt ook mediteren om je focus van
Met de bovengenoemde ademhalingsoefening om
duidelijk uw geest
Het brengen van de t
Uitdagende <p> Wat je nodig hebt:: <br…