Helaas als we ouder worden onze lichamen beginnen te desintegreren als spieratrofie overneemt en botten en gewrichten beginnen uiteenvallen in het lichaam. Het is niet leuk proces. Echter, het is een proces dat kan worden versterkt door gebrek aan training.
Ook (en vooral voor) de ouderen is het belangrijk om te oefenen. Terwijl een 64-jarige man niet wordt verwacht dat bankdrukken £ 300 moet hij in staat om te lopen de trap op zonder problemen. Gewoon omdat het tijd is om met pensioen betekent niet dat het tijd is om te zitten en niets doen voor de rest van je leven.
Terugtrekt geeft u een rust van je werk, niet van het leven. Uitoefenen is niet te werken en hoeft niet al je kracht en energie te gebruiken. Toch is het relevant om genoeg energie in reserve te houden voor het spelen met uw kleinkinderen of reizen met uw echtgenoot, terwijl je zowel de vrije tijd.
Hier zijn twee verschillende oefeningen die je zal helpen, in uw oudere leeftijd, aan het werk uit twee afzonderlijke delen van het lichaam die vaak over het hoofd gezien met andere oefeningen.
Hoewel het belangrijk is om deze twee oefeningen te volgen moet je ook een programma dat uw lichaam te bewegen een beetje krijgt, ook, net als aërobe training te vinden.
Eye Oefeningen
Vaak onze ogen zijn de eerste ding om te niet op ons als we ouder worden, dus het is belangrijk om deze te versterken door middel van oefening. Hier is een eenvoudig proces dat toen gedaan twee keer per dag zal uw ogen blijven langer werken.
-warm uw handen
-Dicht je ogen
-standplaats je warm handen voor je ogen, maar niet hen in staat stellen om uw oogleden te raken.
Je hand moet rusten op je voorhoofd in plaats van je jukbeenderen.
-concentrate op de donkere (als vlekken of zaps verschijnen houd je ogen dicht totdat u niets dan duisternis) voor maximaal 15 minuten, maar niet korter dan 5 minuten.
Arm Oefeningen
Houden bovenarm kracht is moeilijk als je niet je lichaam te gebruiken zoals je gewend bent, maar het doen van deze oefening zal je armen sterker en leniger te houden .
-raise je arm, maar buigen bij de elleboog, zodat je een hoek van 90 graden tussen de bovenarm en onderarm
-swing je arm bij de elleboog, maar niet toestaan dat je hand om zo hoog als je elleboog of te steken in de voorkant van je lichaam te krijgen.
U kunt dit tegelijk met beide armen of u kunt elke arm afzonderlijk werken. Dit dient te gebeuren voor ongeveer een minuut voor rust en kan drie