Hoe u uw angst te overwinnen en paniekaanvallen
Nou, je hebt besloten om uw paniekaanvallen te pakken. Dat is geweldig nieuws! Echter, er is zoveel te onderzoeken die je misschien niet weet waar te beginnen. Geen stress, omdat je zijn gekomen over een aantal goede tips voor het verlichten van uw paniekaanvallen! Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om u te kalmeren wanneer het proberen om, ofwel, te behandelen of te voorkomen paniekaanvallen.
Als u gevoelig voor het krijgen van paniekaanvallen zijn, probeer jezelf te omringen met mensen die liefde en zorg voor je het meest. Wanneer je begint met een paniekaanval hebben, zullen deze mensen te helpen om u te ontspannen. Dit kan echt helpen om de ernst en frequentie van paniekaanval te verminderen.
Als je voelt een paniekaanval opkomen, het belangrijkste om te onthouden is het leren om je ademhaling te controleren. Paniek kan snelle ademhaling die kan je hyperventileren en het verhogen van uw symptomen. Probeer ademen in uw holle handen om te voorkomen dat te veel zuurstof.
Ontspannen en langzaam en diep adem om uw klachten te verminderen.
Paniek aanvallen zijn angstaanjagend, omdat de persoon die ze ervaart heeft de plotselinge overweldigende angst dat ze gaan sterven. Het belangrijkste om te onthouden over paniekaanvallen is dat je ze cognitief kan controleren. Je hersenen is het nemen van de normale alledaagse stimuli (een verschuiving in de weg tijdens het rijden, bijvoorbeeld), en interpreteren ze op een vreselijke manier. U kunt uiteraard-corrigeren deze angstige interpretatie door te proberen te herinneren wat de bron van die stimulans kan zijn.
Dit zal uw angst en paniek moet je enigszins afnemen verminderen.
Er zijn vele kruiden die worden verondersteld om behulpzaam te zijn bij de behandeling van paniekaanvallen zijn. Deze middelen werken door het ontspannen van je hersenen, waardoor, ontspannende uw paniekaanvallen. Echter, alleen omdat kruiden zijn natuurlijk niet betekent dat ze altijd veilig, dus zorg ervoor om te overleggen met uw arts voordat u ze gebruikt.
Als je geen zin hebt om te doen inspannende activiteiten als u last heeft van een paniekaanval, probeer eenvoudigere. Zo kunt u uw been of voet schudden.
Het is belangrijk dat je je lichaam te bewegen op een bepaalde manier, terwijl u een paniekaanval, om de nerveuze energie uit uw systeem.
De praktijk een goede houding om te helpen verlichten van de symptomen en de ernst van paniekaanvallen . Houding ni