Veel mensen lijden aan angstaanvallen. Soms kunnen zij zo ernstig dat ze invloed hebben op de volkeren dagelijks leven. Er zijn veel medicijnen die kunnen worden voorgeschreven voor angst, maar vele malen de bijwerkingen mogen wegen de voordelen. Hier zijn een aantal eenvoudige technieken die u kunnen helpen uw angst aanvallen te beheren. Het belangrijkste wat je wilt onthouden is om je ademhaling te controleren. Probeer je best om adem normaal. Als het te moeilijk is om je ademhaling normale try nemen paar keer diep adem. In door de neus en uit door de mond.
Zorg ervoor dat u dit langzaam te doen. Ontspan je lichaam tijdens het uitademen. Laat alles wat je dwars zit verlaten met die uitademen. Probeer het krijgen van een aantal fysieke activiteiten. Dit zal ons helpen openen zetten luchtwegen en krijg je longen gaan. U voelt de krapte op de borst weg te smelten bij elke ademhaling. Je hoeft niet te gaan rennen 5 mijl. Gewoon eruit te komen en te gaan voor een wandeling, schieten sommige hoepels of gewoon doen wat jumping jacks. Praat over wat je dwars zit. Praten met een vriend, je zelf of een huisdier, kan het zelfs een opgezette dier.
Laat het uit. Het voelt zo veel beter gewoon zo zeggen het hardop of u kunt zelfs opschrijven. Soms moet je gewoon iemand om mee te praten of om u te helpen door de situatie. Soms kunt u aanvallen die je niet kunt maken weg te gaan hebben. Als u doorgaat met het te bestrijden, het lijkt erger. Vechten tegen de gevoelens kunnen vaak je aanval intenser. Soms is alles wat je kunt doen is achterover liggen proberen kalm te blijven en te ontspannen en wachten tot het voorbij. De typische angstaanval kan overal van 4 tot 45 minuten.