De relatie tussen alcohol en paniekaanvallen Bij het omgaan met paniekaanvallen, helpt het om te weten wat triggers de aanvallen; dat is op zich kan een moeilijk ding om te achterhalen zijn. Dus waar moet je beginnen met de behandeling van deze aandoening? Maak je geen zorgen, de informatie die u nodig hebt om te beginnen met de behandeling van uw paniekaanvallen wordt vermeld in dit artikel. Beperk uw inname van cafeïne te undo stimulatie te voorkomen. Cafeïne stimuleert de bijnieren, die een belangrijke component in paniek aanvallen zijn.
Als ze op een verhoogd niveau al van te veel cafeïne, dan een aanval zal gemakkelijker in en uw controlemethoden zal niet effectief genoeg zijn om de aanval snel afnemen zijn. Er zijn een aantal oorzaken van paniekaanvallen die te voorkomen zijn. Bijvoorbeeld, als niemand in uw familie heeft een geschiedenis van paniekaanvallen, dan je zou willen laten testen op chemische onevenwichtigheden zoals hypoglykemie of hyperthyreoïdie. Ook als u gevoelig voor aanvallen van paniek zijn dan vermijd stimulerende middelen als cafeïne of nicotine die gevoelens van paniek of angst kan versterken.
Het eten van voldoende eiwit is de sleutel tot het houden van uw geest in grote vorm, dus zorg ervoor dat gezonde eiwitten in uw dieet. Vetarme zuivelproducten, vis, bonen, eieren en zelfs tofu zijn lekker manieren om ervoor te zorgen dat je krijgt zoveel eiwit als je nodig hebt om je hersenen gezond en sterk te houden. Vergeet niet dat medicatie is slechts een deel van het plan. Als u medicijnen gebruikt om te gaan met je angst, is het belangrijk dat u ook blijven praten met uw vrienden en familie over hoe uw regiment en problemen gaan. Blijf altijd een stap voor uw angst en paniekaanvallen.
Accepteer dat je niet alleen bent in deze wereld. Paniekaanvallen kunnen worden slopende als je het gevoel dat je de enige bent die vechten voor je. Er zijn mensen om je heen die begrijpen en kunnen een bron van vertrouwen zijn. Sta jezelf toe om uw zorgen te communiceren, zodat u niet uw lasten alleen niet dragen. Hyperventilatie te verminderen door middel van oefening. Hyperventileren zal uw paniekaanval verergeren, zodat je nodig hebt om het onder controle te krijgen. Intensieve lichaamsbeweging, zoals joggen of een stevige cardio workout, zal de hyperventilatie tegen te gaan.
Vergeet niet te ademen in en uit je neus terwijl je dit doet. Een regelmatige lichaamsbeweging routine zal ook helpen om stress, die op zijn beurt kan verminderen de kan