In deze high-stress, tijd beperkt, hectische wereld waarin we leven vandaag de dag, is het geen wonder dat miljoenen mensen lijden aan angst. Terwijl de drugs zoals Xanax, Valium en Klonopin zijn populair en goed werken, kunnen ze zeer verslavend met vele ongewenste neveneffecten. Sommige van de volgende natuurlijke behandelingen kunnen werken bijna even goed en bieden een veel betere oplossing voor de lange termijn:
1.
Meditatie
Een oude praktijk die dateert van duizenden jaren, meditatie is grondig onderzocht en haar vermogen om stress en angstige gevoelens bewezen keer op keer te verlichten. Er zijn vele soorten van meditatie, maar de meeste studies zijn gedaan op een formulier genaamd Transcendente Meditatie of TM. TM en de opmerkelijke voordelen op de algehele gezondheid is uitgebreid onderzocht door Dr. Herbert Benson, en is geschetst in zijn klassieke boek "The Relaxation Response".
Er zijn vele educatieve boeken, video's en klassen beschikbaar in de TM en het is zeker de moeite waard de tijdsinvestering om deze unieke vorm van meditatie te leren.
2. L-theanine
L-theanine is een aminozuur dat van nature in hoge hoeveelheden in groene thee. Het is verkrijgbaar in geconcentreerde capsules als een aanvulling. Het is wel "meditatie in een fles" en voor goede reden; onderzoek heeft aangetoond dat het daadwerkelijk kan veranderen hersengolven die bereikt door diepe meditatie te passen, en meestal in 30 minuten of minder.
Voor de beste resultaten, probeer dan 100 -200 mg. van L thiamine op een lege maag.
3. Exercise
Exercise is een lang bekend tegengif voor stress en angst geweest. Dit is te wijten, voor een groot deel, om de werking van onze natuurlijke geboren in strijd of vlucht mechanisme; In reactie op stress of dreiging, onze lichamen produceren chemische stoffen die ons helpen om ofwel blijven en vechten hard, of snel te ontsnappen. Duizenden jaren geleden, dit was zeer behulpzaam, en de gevechten of hardlopen zou natuurlijk helpen verdrijven deze chemicaliën.
In de wereld van vandaag, echter, vechten of weglopen zijn zelden passende antwoorden op hedendaagse stressoren, en als gevolg van deze stoffen hebben nooit een kans om volledig te verdwijnen. De voortdurende aanwezigheid van deze stoffen in het lichaam kan deze stress, angstige gevoelens te produceren. Oefening helpt dit probleem op te lossen; het krijgen van uw lichaam in beweging is, zoals het opnemen van een "vlucht" reactie in je routine, en laat al die angst