Goed collega angst-patiënten, hier is een van de eerste artikelen die ik schrijf over het wijzigen van angstig denken. Er zijn veel verschillende methoden kan men gebruiken om zijn of haar angstige gedachten zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en diepe ademhalingsoefeningen te verminderen. Maar ze allebei neer op één belangrijkste punt, en dat is dat ze zich richten op het stoppen van angstige gedachten. CBT kan veel verschillende methoden te betrekken en is gebaseerd op de veronderstelling dat gedachten leiden tot gevoelens, die op hun beurt leiden tot gedrag.
Diepe ademhalingsoefeningen richten ons op het vangen van onszelf als onze angst begint te escaleren in een van beide termen van denken of fysieke symptomology. Een extra idee dat ik zou willen toevoegen aan het veld, en ik ben niet op de hoogte van alle andere methoden die deze techniek te herhalen, hoewel ik weet zeker dat sommige bestaan ergens, is dat voor elke reden vindt men angstig te zijn, een angst-reducerende Daarom kan vinden.
Verder, als we slim genoeg om deze verschillende angst-producerende gedachten verzinnen, we zijn dus ook slim genoeg om angst verminderen van gedachten uitvinden. Ik heb het gevoel dat alle angst-patiënten zijn als dit, mijzelf inbegrepen. Een voorbeeld dat ik zou willen gebruiken gaat naar de sportschool bijvoorbeeld. Vroeger was dit vrij angstwekkende voor mij om verschillende redenen, maar nu is het gewoon een ander ding dat ik doe.
Ik zou denken dat dingen als: "Mijn god, zal er er veel mensen, en ik vraag me af wat ze allemaal denken over mij?", Of "ik ben niet zeker hoe de machines werken. Ik zou liever niet gaan dan uitzien als een idioot. "Nou, de eerste gedachte tegen te gaan, bijvoorbeeld, heb ik geleerd dat er in de realiteit en door persoonlijke observatie, dat de meeste mensen niet de zorg jota over mij of wat ik doe. Ze zijn allemaal op de sportschool uit te oefenen, niet te lachen naar me.
Met het gewicht machines, kon ik gewoon vragen sommige van de medewerkers die er werken om me te helpen of iemand anders die oefeningen er vaak. Mensen beginnen te oefenen op verschillende momenten in hun leven, zodat ze misschien niet weten wat de juiste techniek voor het gebruik van de machines, en het is heel redelijk dat iemand zou vragen hoe het te gebruiken. Een andere gedachte die ik gebruikt om te worstelen met vrij uitgebreid was de angst om angstig en uit de hand.
Het was eng om na te denken over het feit dat bang en hoe dom ik kan kijken naar a