Dit Year's Very Best Panic Attack advies als u zijn ingesteld op alles wat er te leren over paniekaanvallen te leren, dan moet je weten dat je aan het begin van een lange Seek maar belangrijke taak. Dit kan helpen om de symptomen te herkennen en ook goed te behandelen deze paniekaanvallen voor iedereen die kunnen last hebben van hen. Wanneer je met een paniekaanval moet je proberen om de tegenstellingen spel te spelen. Als je het gevoel dat het lopen, sta stil.
Als u het gevoel dat huilen, beginnen te lachen, nog steeds het tegenovergestelde van de acties die je voelt dat je moet doen en je lichaam zal beginnen om te ontspannen en in de aanval te doen. Paniekaanvallen en stress zijn als brood en boter - je meestal niet zonder het ander te hebben. Weten te komen over alle stress verlichten technieken die beschikbaar zijn en vervolgens te testen voor jezelf is een geweldige manier om ervoor te zorgen houden u paniekaanvallen in de wacht zo lang mogelijk. Beschouw verbeelden jezelf als een bokser wanneer u een paniekaanval.
Maak een monster voor je, dat is samengesteld uit alle slechte gevoelens en stress. Nu, sloeg de heck uit hem. Knock off zijn armen, benen, ogen, antennes, en voor elk deel van zijn lichaam totdat hij is niets anders dan een klomp goo op de grond. Om de opdringerige gedachten die kunnen uitlokken of verlengen van een paniekaanval te stoppen, probeer het beoefenen van visualisatie. Stel je zweven vanaf de paniek gevoelens, of het beeld van de paniekerige gevoel verlaten van uw lichaam.
Omdat je alleen kan richten op één ding tegelijk, kunt u deze truc te gebruiken om te stoppen met de woning op de negatieve gevoelens of gedachten die je tijdens een aanval. Bevestig je angst als je gaat over je dag door te erkennen het hardop. "Angst, ik weet dat je er bent, maar ik ben nog steeds van plan om af te maken van het ontbijt." Negeren of doen alsof het niet gebeurt zal het alleen maar erger, maar confronteren hoofd op zal u toelaten om te voltooien wat je doet zonder dat de paniekaanval stop je.
Een belangrijk aspect van paniekaanvallen is om te leren hoe de tekenen van wanneer een paniekaanval komt op, zodat je het goed kan interpreteren herkennen. Anders zal u de aanval op een nog angstige manier waarop uw symptomen erger zal maken interpreteren. Als je het gevoel van de symptomen van een paniekaanval opkomen, herinner jezelf, "Oh, dit is een paniekaanval - en deze symptomen zijn psychologische, niet fysiek." Eén manier om te helpen ontsp