U kunt omgaan met uw paniekaanvallen
Er is niet veel bekend over paniekaanvallen en veel mensen zijn niet overtuigd dat ze bestaan tot ze een. Het kan moeilijk zijn om te weten wat u kunt doen over hen, maar hier zijn enkele stevige stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u kunt behandelen deze aanvallen wanneer ze zich voordoen.
Stop met het proberen om iedereen te behagen en zich richten op het behagen van jezelf . Het is waar dat we allemaal verantwoordelijkheid te voldoen, maar de grootste verantwoordelijkheid is om je welzijn.
Herinner jezelf gedurende de dag dat je niet iedereen tevreden de hele tijd. Putting dit soort druk op jezelf alleen angst te verhogen.
Stop met het geven van je angst de macht en je zult stoppen met paniekaanvallen. Angsten hebben de neiging te gaan over zaken die buiten onze controle, maar doordat de zorg te blijven geven we de angst toestemming om ons leven regeren, STOP! Terug te nemen de controle en angst te vertellen waar het kan gaan!
Een techniek die ik heb gehoord is succesvol als je het gevoel een paniekaanval is om letterlijk de symptomen erger als je je realiseert dat je ze hebben.
Schud je handen als ze trillen, schud je lichaam als je de kriebels hebt, en schreeuwen als je de behoefte voelen om. Je bestuurt nu het gevoel dat je het hebben en in staat zal zijn om ook het tegenovergestelde doen en kalmeert de symptomen beneden.
Kinderen die paniekaanvallen moeten vaak oefenen. Stress veroorzaakt vaak kinderen om overweldigd te voelen en kan ervoor zorgen dat ze een paniekaanval hebben.
U kunt uw kinderen aan te moedigen om deel te nemen aan sport, zodat ze kunnen krijgen oefening om te bezuinigen op de stress die ze hebben en uiteindelijk beperking van de paniekaanvallen die ze hebben.
Herwin controle van je ademhaling met behulp van een paper zak. Alternate 10 adem in en uit de zak, en dan ademen zonder de tas ongeveer 15 seconden. Dit zal helpen om je ademhaling te reguleren, door de opbouw van de koolstofdioxide in je lichaam en waardoor het zuurstofgehalte om terug te komen naar normaal.
Als paniekaanvallen beginnen te worden gekoppeld aan een obsessief gedrag, als het hebben van een uit te schakelen licht drie keer om ervoor te zorgen dat uw kind niet sterft, is het tijd om professionele hulp te zoeken. Obsessief-compulsieve stoornis treft miljoenen mensen en kan worden behandeld, maar je moet hulp als de eerste stap naar de genezing te krijgen.
Het houden van uw