Voeding, Slaap, en oefening zijn zeer belangrijk voor onze gezondheid te behouden. Het eten van de juiste voeding kan ons voorzien van voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Genoeg slaap is een belangrijke factor omdat het menselijk lichaam moet rusten. Oefening ook houdt ons lichaam fit en in goede staat. In stress management, voeding, slaap en lichaamsbeweging zijn ook belangrijke factoren.
Deze drie aspecten helpen ons om onze stress fysiek te beheren. Voeding Het is advies dat individuele juiste hoeveelheid gezonde voeding moet nemen om ernstige stress te vermijden.
Als een individu geen goede voeding, het lichaam afbraak macht zijn eigen weefsels alleen maar om de energie die nodig is te voorzien. In deze toestand zijn er tendensen die het immuunsysteem zwakker wordt, en het lichaam wordt blootgesteld aan ziekten.
Dit is een van de redenen waarom veel mensen (eharmony vs match) blootgesteld aan een grote wat spanning lang ontwikkeld ziekte. Soms sommigen ontwikkeld obesitas, in die zin dat zij gebruikt voedsel om te gaan met stress en leidt tot meer eten, speciaal met voedingsmiddelen met een hoog suiker en vetten.
Te weinig of te veel eten is geen goede manier om stress te beheren, kan dit leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen in de toekomst. Sleep Sleep speelt ook een belangrijke rol in het beheer van stress. Het is zeer belangrijk om een ononderbroken en juiste hoeveelheid slaap. Juiste hoeveelheid betekent niet minder en weinig.
Er zijn studies waaruit blijkt dat te veel slapen kan leiden tot een verhoogde depressie of een verlaagde energie. Slapen minder kan ook verliezen in hogere cognitieve verwerking taken of daling van de prestaties van de eenvoudige taak en geheugenverlies geven.
In ernstige gevallen kan een individuele last van tijdelijke psychose zoals hallucinaties en delirium.
Aan de juiste hoeveelheid slaap (8 uur per dag) is zeer belangrijk in stress management. Exercise Exercise blijkt een goed effect in met stress fysiek hebben. Het maakt u zich in uw ademhaling als je adem diep, de spieren releases waardoor ons lichaam meer ontspannen. Onderzoek toont ook aan dat door middel van het doen van oefeningen de "Endorphins" zal worden geactiveerd. Endorfines zijn chemische stoffen in de hersenen die helpt bij het bestrijden van stress.
Na deze drie aspecten te weten; Voeding, slaap, en Bewegen hulp strijd en het beheer van stress fysiek.