Stoppen met het roken Habit

Is het je gezondheid? Misschien is het de gezondheid van uw dierbaren? Of was het, je baas besloot je werk zou gaan rookvrije?

Wat ooit de reden doe je huiswerk. Vooruit te plannen voor uw eerste rookloze dag is essentieel voor uw success.Here zijn een paar tips om te proberen als uw resolutie is om te stoppen

Stel een datum:.

< li> De beste manier om te slagen in iets is om een ​​datum vast te stellen. Doelen houden ons gefocust en vastberaden. Het geeft je ook de tijd om een ​​plan van aanpak te krijgen

Kies een stoppen met roken programma.

Uw staat, uw gemeenschap of de American Cancer Society kan het stoppen met roken programma's bieden. Check ze uit en laten hun kennis en ondersteuning helpen you.According de American Cancer Society, 'Symptomen beginnen meestal binnen een paar uur van de laatste sigaret en piek ongeveer 2 tot 3 dagen later, toen de meeste van de nicotine en de bijproducten zijn uit het lichaam. Ontwenningsverschijnselen kan duren voor een paar dagen om tot enkele weken. Ze zullen beter elke dag dat je verblijf rook-vrij te krijgen. "Je kunt een lijst van de symptomen op hun website te krijgen.

Wees voorbereid op wat u kunt verwachten. Ik heb de link in de resource sectie gegeven

Bereid je voor cravings.

Zoals elke gewoonte de drang te hebben zal raken. Aangezien u de datum hebt vastgesteld hebben een plan van aanpak om die hunkeren naar te bestrijden. Wat is de oorzaak van uw sigaret gewoonte? Is het stress, verveling, de pier druk etc ... En wanneer doe je rookt de sigaretten? Het beantwoorden van deze vragen zullen u helpen een plan van aanpak om die onbedwingbare trek te stoppen in te stellen.

Als het met uw eerste kopje koffie in de ochtend, moet u wellicht uw ochtendroutine veranderen. Als het in de kantine op het werk, ga naar buiten voor een frisse neus. Veranderen van wat je doet wanneer je die sigaret zou hebben. Sommige mensen vinden dat het houden van een kunstmatige sigaret helpt, kauwen suikervrije kauwgom of nicotine kauwgom werken voor anderen. Sommigen zullen gebruik maken van een simpel stukje harde candy.Be voorbereid, hebben een beetje van alles bij de hand, zodat u bereiken voor dat in plaats van de sigaret

Support Group.

Laat je niet-roken vrienden en familie uw steun systeem. Als je vrienden roken vraag hen van tevoren te beperken roken om je heen

Start dag:.

De dag is aangebroken

Page   <<       [1] [2] >>

Virtuele Irak: de behandeling van de trauma's van Reality Met virtuele Reality