Vraagt u zich af hoe mensen die leven om 100 met een goede kwaliteit van leven doen? In zijn boek, "Aging Well," Harvard onderzoeker, George Vaillant, MD, ontdekte net wat centurio doen. Ze cultiveren een gevoel van vrede, welzijn en een positieve houding te handhaven. Hoe? Hier is een van hun grootste geheimen: meditatie. Wat is ironisch over meditatie is, is het alleen in het Westen bekend als een helende techniek te worden, maar het is geoefend voor eeuwen in het Oosten.
Dus in mijn zoektocht om u eenvoudig verstandige manieren om je energie te zuiveren te geven, zal ik beginnen met het definiëren van meditatie, dan zal ik je laten zien hoe makkelijk het is om toe te passen op je dagelijkse routine. Meditatie Defined Meditational oefeningen voornamelijk gebruik van de ervaring van het lichaam en dacht als een middel om de banden met het milieu en de helende kracht. Meditatie, toen vaak beoefend, is bewezen om innerlijke rust en welzijn te bevorderen. Meditatie is ook een mentale praktijk waarin de geest is gericht op één gebied, vaak de adem.
Het trekt de energie van de menselijke verbondenheid met de natuur en creëert een gevoel van eenheid of de een-heid met het. Deze eenheid is aangetoond dat communicatie toenemen met de geest van het lichaam. Ook is bekend dat positieve gedachten laten en positieve fysiologische en psychologische effecten te stimuleren. Meditatie technieken zijn gemakkelijk te leren en kunnen gemakkelijk in elke levensstijl worden opgenomen. Als regelmatig geoefend, zal meditatie balans te brengen aan uw lichaam en geest.
Algemene voordelen van meditatie en ademhalingsoefeningen zijn: • diepe innerlijke rust • Verbeterde gevoel van eigenwaarde • Verhoogde creativiteit • Fysieke gezondheid /heling • Minder medische zorg • Vertragen /omkering van veroudering • omkeren van hart-en vaatziekten • Stimulering van het immuunsysteem van het lichaam • Minder stress die ik heb gevonden is er eigenlijk niet een juiste manier om te mediteren. Hier zijn een paar van mijn favoriete meditatieve oefeningen die krijg je zal beginnen. Vergeet niet, er is geen verkeerde weg hier.
Probeer deze, of gewoon zitten in stilte voor 20 minuten per dag. U zult blij dat je deed. Meditatieve Aarding Oefening • Ga met je benen gekruist in een comfortabele (Indiase stijl) positie met je handen ontspannen op je schoot. Sluit je ogen en stel je een lichtstraal te laten vallen van de basis van je ruggengraat door de aarde en u verbindt met het centrum. • Laat