vitamine D-deficiëntie met senioren is zeer hoog. Terwijl uw dieet speelt een grote rol van depressie, dat doet het weer. Seasonal Affective Disorder is een reëel probleem.
SAD is gekoppeld aan het gebrek aan zon op de huid en vitamine D. Terwijl sommigen suggereren 600 eenheden van vitamine D per dag voldoende, Dr. Mercola uit Chicago raadt 5.000 eenheden of meer per dag.
Volgens Web MD , "het risico op vitamine D-tekort bij mensen boven de 65 jaar is zeer hoog.
Verrassend, maar liefst 40% van de ouderen, zelfs in zonnige klimaten, zoals Zuid-Florida hebben niet genoeg vitamine D in hun systemen. Vitamine D supplementen kunnen nodig zijn voor oudere mensen, mensen die leven in de noordelijke breedtegraden en voor donkere huid mensen die extra tijd nodig in de zon, maar snap het niet. "
De Cleveland Clinic heeft dit te zeggen over lichttherapie, "Light therapie, ook wel fototherapie, wordt beheerd door een apparaat dat wit TL-licht buizen bedekt met een plastic scherm aan ultraviolette straling blokkeren bevat.
De intensiteit van het uitgestraalde licht (Lux) moet minstens 10.000 lux. De patiënt doet niet nodig om direct in het licht, maar leest of eet tijdens de vergadering in de voorkant van het apparaat op een afstand van 2 tot 3 voeten. Lichttherapie is veilig en over het algemeen goed verdragen "
lichttherapie, zoals een Wolff zonnebank;. Worden verkocht in de Indianapolis gebied, bij ETS U kunt ook tan bij een lokale zonnestudio als je niet wilt. de extra kosten van de aankoop en het onderhoud van het bezitten van uw eigen bed.
De kwaliteit en kwantiteit van de bollen gebruikt kan heel duur zijn. Er zijn tal van zonnestudio's om uit te kiezen, vinden in uw buurt.
Samen met het nemen van supplementen en zonnebank sessies je kunt eten gezond voedsel aan vitamine D. Vette vis krijgen, zoals sardines, tonijn, makreel en wilde zalm omega 3 en vitamine D. Levertraan en Eigeel bieden ook een goede bron van vitamine D.
.