fysieke symptomen van paniekaanvallen Als u een paniekaanval lijder, je al weet hoe vreselijk dat deze aanvallen kunnen zijn. Maar, wat kan je doen om te helpen verminderen van paniekaanvallen en hun symptomen? In het volgende artikel zal deze vraag worden beantwoord, zodat u uw leven van paniekaanvallen kan ontdoen en gelukkiger. Om jezelf rustig te houden tijdens een paniekaanval, onmiddellijk beginnen met het beoefenen van uw diepe ademhaling. Plaats een hand plat op je buik en adem diep totdat je voelt dat je maag stijgen.
Niet alleen is dit een effectieve manier om spanning te verminderen, maar zich te concentreren op je ademhaling neemt je aandacht af van uw gevoelens van paniek. Mobiele muziek apparaten zijn eigenlijk grote hulpmiddelen handig om te hebben tijdens een paniekaanval. Studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat vrolijke muziek kan u helpen te overstemmen uw gevoelens van angst en paniek. Als je alleen bent, kunt u de voordelen van muziek te maximaliseren door mee te zingen om jezelf verder af te leiden. Overweeg een yogales als u gevoelig voor aanvallen paniek zijn.
Yoga is meditatief en rustgevend. Het geeft je geest de kans om opnieuw te focussen. Het nemen van een uur uit uw dag om tijd te besteden op een mat voordelen uw lichaam, geest en ziel. Dit kan een zeer positieve manier van omgaan met paniekaanvallen zijn. Als je in paniek te voelen en merken dat je zijn snel ademen, probeer dan de ademhaling langzaam en rustig in een papieren zak. Het is misschien het gevoel alsof je buiten adem als je in paniek, maar als je ademhaling te verhogen, kunt u brengen te veel zuurstof. Die kan je licht- hoofd voelen.
Waarom denk je dat een techniek voor het stoppen van paniekaanvallen niet werkt? Is het omdat je niet bevalt? Of denk je echt dat het niet helpt? Soms zijn onze emoties en zelfs onze angstige voorwaarde kan in de weg van onze behandeling, zodat heroverwegen elke beslissing die je maakt tijdens het onder dwang. Accepteer dat je een paniekaanval, dan concentreren op de symptomen, handelen om te stoppen met elk een voor een, en herhaal de stappen tot het voorbij is. Het is op dezelfde manier zou je pakken en probleem, en het zal veel gemakkelijker worden naarmate de tijd vordert.
Hoe harder je werkt op het verslaan van je ellende, hoe minder vaak moet je strijden. Een leuke visualisatietechniek als je het hebben van een paniekaanval is een blad vallen van een boom te worden. Drijven op de grond langzaam heen en weer zwaaien, en