4. Sint Janskruid
Terwijl de meeste mensen weten Sint Janskruid als een behandeling voor depressie, veel zijn zich niet bewust dat het ook heel effectief bij de behandeling van angst kunnen zijn. Net als de traditionele antidepressiva, is Sint-Janskruid gedacht om het niveau van serotonine in de hersenen, die een gevoel van rust en ontspanning kan produceren te verhogen. De gebruikelijke dosering is 900 mg. per dag in verdeelde doses.
Het grote nadeel van deze therapie is dat het meestal duurt 4-6 weken om de volledige voordelen te zien.
5. Yoga
Een andere oude praktijk die dateert van duizenden jaren, yoga heeft gezien een snelle opkomst in populariteit de afgelopen decennia. Er zijn meerdere gezondheidsvoordelen van yoga, waarvan er één het verlichten van angst. Er zijn veel how-to boeken en video's beschikbaar zijn, maar het nemen van een paar klassen in het begin is waarschijnlijk het beste.
6.
Massage
De meeste mensen instinctief dat een massage is ontspannend, en na het weten een paar minuten van de hands-on ervaring met een professionele, is er weinig twijfel over bestaan dat het kan verlichten angst, zij het tijdelijk. Hoewel angst kan beginnen in het achterhoofd, is het vaak opgeslagen in het lichaam en door een versoepeling van het lichaam met massage, kunt u meestal de geest ontspannen. Het grootste nadeel van deze stress buster is de kosten. Als je het kunt veroorloven, probeer dan een massage van 30 minuten een keer per week.
7.
Tai chi
Een andere stress reliever van de oude wereld, Tai Chi is beoefend in China voor honderden jaren door miljoenen mensen. Het combineert elementen van de oefening, meditatie, stretching en diepe ademhaling voor een algehele gezondheid stimuleren, angst verlichten ervaring. Er zijn vele instructievideo's en boeken beschikbaar om Tai Chi te leren, maar zoals bij yoga, zou een paar klassen in het begin een goed idee zijn.
8. 5-HTP
5-HTP een aminozuur geëxtraheerd uit Afrikaanse griffonia zaden. Zoals St.
John's Wort, 5-HTP verhoogt niveaus van serotonine in de hersenen, hoewel het werkingsmechanisme is iets anders. Het resultaat is hetzelfde; meer gevoelens van rust en minder gevoelens van angst. Aanbevolen dosering is 50-300 mg. per dag, meestal 's nachts voor het slapen gaan.