Motiveer uw inspanning met een goede reden, graag uw gezin te beschermen tegen passief roken, impotentie, en longkanker of zelfs om te kijken jong en gezond.
Breng uw familie en de mensen om je heen die je probeert te stoppen. Zoeken hun motivatie en aanmoediging.
Nicotine is een afhankelijkheid drug. Vastberadenheid zonder therapie en medicijnen zal eindigen in relapsing. Met je hersenen verslaafd aan nicotine ontwenningsverschijnselen optreden die je aansporen om te roken.
Ontwenningsverschijnselen kunnen zijn echt overweldigend, waardoor je boos, depressief en onrustig. Dus probeer nicotine vervangende therapie om deze symptomen te bestrijden. Nicotine tandvlees, zuigtabletten en patches gecombineerd met een intensieve gedragsmatige programma kan u helpen.
Vraag uw arts om pillen voorschrijven verlangen te verminderen. U kunt ook drugs nemen om depressie en uw rusteloosheid
Vermijd alcohol, koffie en andere triggers die je drang om te roken voor bepaalde tijd. Als je de gewoonten van het roken na de maaltijd kauwen een gom of trakteer uzelf met een lekkere chocolade. U denkt misschien dat u een beetje geld te besteden, niet om je geest, dat is je grootste vijand luisteren. Vergeet niet dat je verslaafd bent.
Gooi alle asbakken, lichter, lege pakketten die u eraan herinneren om te roken. Was uw kleding tapijten stofferingen om het reinigen van de geur.
U rookt als je gespannen, dus probeer manieren om te gaan met je stress zodra je stoppen. Ga voor regelmatig massages, naar muziek luisteren, Yoga, meditatie. Vermijd stressvolle situatie voor een aantal dagen.
Houd uw geest bezig met andere activiteiten, zoals het ontmoeten van vrienden, tv kijken, boeken lezen, joggen die u kan helpen de gedachte te bestrijden.
Eet veel fruit, groenten en greens. Geen dieet terwijl het proberen te stoppen.
Kopen leuk ding is met het geld dat je uitgeeft aan sigaretten, om je motivatie te verbeteren.