Uw geheugen is als een spier die regelmatige lichaamsbeweging nodig heeft om te functioneren op zijn best. Hoe meer je beweegt, hoe meer je in staat om te onthouden zal worden, en hoe makkelijker het proces zal worden.
Geestelijke Oefeningen
Maar hoe kunt u uw geheugen te oefenen? Het antwoord is simpel, je gewoon een punt om dingen te onthouden die je normaal niet zou doen. Dit kan onder meer zaken als de kleuren van een teken dat je net voorbij tijdens het rijden, of een telefoonnummer op een billboard.
Het lezen van boeken en proberen om hele alinea woord voor woord onthouden zal sterk verbeteren van uw geheugen.
Er zijn veel mentale oefeningen die je een deel van je dagelijkse leven kan maken, en het mooie is dat ze niet hoeven te nemen veel tijd, als je kunt werken op hen als je aan het doen zijn hersenloze taken.
Mediteer
Meditatie kan je helpen om je geest helder en focus op wat het is dat je nodig hebt om te onthouden.
Om voor u om iets wat je nodig hebt om te kunnen concentreren op dat stukje informatie gedurende minstens 8 seconden, zodat het in je hersenen worden opgeslagen voor gebruik op lange termijn te onthouden. Daarom meditatie kan helpen om de spieren op te bouwen, zodat ze klaar zijn voor als je ze nodig hebt.
Duidelijke foto's
De praktijk te nemen in alle stukken van informatie, en aandacht besteden aan elk klein detail .
Je mag niet al deze informatie nodig hebben, maar het zal je hersenen te stimuleren en het gemakkelijker maken voor tijden wanneer is het cruciaal dat u herinneren elk klein detail. U kunt dit doen met foto's, of met landschappen als u rijdt langs de weg.
Recite Poëzie
Het reciteren gedichten of liedjes kan ook helpen om uw geheugen te verbeteren, want het stimuleert je hersenen en versterkt uw geheugen spieren.
Doe dingen uit de gewone
Als u een routine en bent u in staat om dingen te doen, zonder erover na te denken, overwegen over te schakelen van uw routine, zodat uw geest iets te concentreren. Dit kan onder meer zaken doen met uw niet-dominante hand, zoals schrijven, je tanden poetsen of het houden van uw vork en mes in de andere hand die je niet gewend bent aan.
fysieke oefeningen
Physical oefening is net zo belangrijk als mentale oefening omdat het helpt bij het verhogen van de doorstroming van het bloed en zuurstof die nodig is door de hersenen en helpt in het proces van het opslaan en terugvinden van informatie.
Lichaamsbeweging kan ook helpen om st