Is er een remedie terugkerende paniekaanvallen?
Als u ooit een paniekaanval hebt gehad, kun je begrijpen hoe belangrijk het is om te weten hoe om te gaan met ze - of indien mogelijk te vermijden. Hier zijn een paar geweldige manieren om te gaan met je paniekaanvallen, zodat ze je geen controle over. Krijg controle terug met deze tips.
Houd uw paniekaanvallen in een dagboek om je te helpen triggers en de oorzaken van de aanvallen te identificeren. Na verloop van tijd, kunt u zien patronen ontstaan rond activiteiten of evenementen die angst veroorzaken voor u.
Zodra je herkent deze triggers, kunt u passende maatregelen om ofwel te voorkomen of te verminderen de bronnen van ten minste enkele van uw paniekaanvallen te nemen.
Blijf positief tijdens een paniekaanval! Denk na over de mensen die je lief te hebben en hoe geluk je bent om ze in je leven. Vergeet niet uw favoriete voedsel, of de plaatsen die u graag op bezoek, en neem je geest daar. Denk aan een aantal geweldige dingen die zijn gebeurd aan u en herinneren hoe ze zich voelden.
Je aanval zal overgaan in een mum van tijd!
Accepteer het feit dat je bezorgd bent, verbindt zich om steeds beter, en je zult zien uw paniekaanvallen minder ellendig. Als je weet dat je een probleem hebt zal het veel makkelijker voor u om de oplossingen die u kunnen helpen gaan van lijder tot genezen in een korte tijd te vinden.
geef jezelf altijd beloningen voor het krijgen van meer dan een paniekaanval! Denk na over alle technieken die u gebruikt en hoe succesvol ze waren, en hoe u ze weer gaat gebruiken als je moet - maar je zult echt niet naar, want je gaat om hard te werken op het houden van gezonde in de tussentijd!
Als je een paniekaanval moet je proberen om de tegenstellingen spel te spelen. Als je het gevoel dat het lopen, sta stil.
Als u het gevoel dat huilen, beginnen te lachen, nog steeds het tegenovergestelde van de acties die je voelt dat je moet doen en je lichaam zal beginnen om te ontspannen en in de aanval te doen.
Deelnemen aan diepe ademhaling een paar keer per dag kan helpen om je lichaam ontspannen en vrij van paniekaanvallen. Begin met het ademen door je neus naar uw maag op een langzame telling van vier, en dan adem uit door je mond voor vier. Toenemen tot vijf, zes, en verder als je kunt.
Pick-up een zelfhulpboek over paniekaanvallen.
Vergeet niet om elk woord als je komt om het te lezen, zich richten op het begrijpen van elke zin, en vervolgens elke paragraaf. Ga