Angst is een probleem dat iedereen in het algemeen strijd met een of andere manier, vorm of vorm. Voor die van ons op deze site, echter de neiging om meer problemen dan anderen. Een effectieve manier van het verminderen van angst is deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging. Een studie uitgevoerd door Landers en Pettruzello onderzocht de resultaten van zevenentwintig narratieve reviews die had plaatsgevonden tussen 1960 en 1991. Van deze zevenentwintig reviews, "...
81% van hen de auteurs had geconcludeerd dat fysieke activiteit /fitness was gerelateerde om angst te verminderen volgende oefening en er was weinig of geen tegenstrijdige gegevens gepresenteerd in deze beoordelingen "(Landers, 1997). Voor de overige gevallen, Landers en Pettruzello vond dat de bevindingen waren voorstander van angst-reducerende effecten van lichaamsbeweging. Geen van de onderzochte gevallen vond een niet-bestaand relationship.For mij persoonlijk, oefening heeft gebracht over de vele positieve effecten. Het duidelijkste effect is dat, natuurlijk, vermindert de angst.
Ik heb een aantal andere maatregelen genomen in mijn leven om angst te verminderen, dus ik ben echt niet zeker in hoeverre oefening heeft geholpen, maar ik twijfel er niet aan dat het inderdaad heeft geholpen. Naast het verminderen van angst, regelmatige lichaamsbeweging bevordert een positieve stemming, meer zelfvertrouwen, en de toegenomen gevoel van eigenwaarde. Afgezien van dit, het verhoogt je energie en zorgt voor gezondere veroudering.
Ik heb geconstateerd dat de sleutel tot het uitoefenen is het maken van de uitoefening aangenaam; als er iets is leuk, zal men willen nemen aan vaker, en het zal niet provoceren extra angst. Mijn huidige oefening routine is om basketbal te spelen voor dertig minuten drie keer per week, en ook gewicht te heffen ten minste een keer, misschien twee keer als ik de tijd. Ik doe ook wat lopen, en hebben de neiging om de bedragen van de oefening te verhogen als de hoeveelheid tijd die ik heb toeneemt met het einde van het college semester.
Iedereen oefeningen variëren; de sleutel van de hele zaak is om erachter te komen wat men geniet en zich in die op een consistente basis. Soms is het brengen van een vriend een lange, het nemen van een klasse, of sporten in groepen kunnen meer motiverend voor diegenen die moeite hebben zichzelf te motiveren te hebben, en daarnaast is dit ook een geweldige tijd om uit te stappen van zijn angstige shell en maak wat vrienden zijn!
Hoeve