"werken Volwassenen dit aantal kan wijzigen om vijfenzeventig minuten van krachtige aërobe activiteit (dwz , joggen of hardlopen), en twee-spierversterkende activiteiten werken alle grote spieren groups.Alternatively, kunnen volwassenen mix-and-match matige en krachtige activiteit, in combinatie met het aanbevolen niveau van spierversterking. Voor maximale effectiviteit, moeten volwassenen bezighouden met fivehours matig intensieve lichaamsbeweging, of twee-en-een-half uur van krachtige intensiteit aërobe activiteit, in combinatie met de aanbeveling voor de spier-versterking.
Ten slotte is de CDC stelt dat iseffective uitoefenen, zolang het wordt gebruikt een minimum van tien minuten per sessie, die helpt degenen onder ons die leven zeer hectisch lifestyles.The positieve effecten van lichaamsbeweging uiteraard ruimschoots opwegen tegen de mogelijke negatieve nadeel van letsel. Het belangrijkste punt in gedachten te houden is een manier om jezelf gemotiveerd en zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging dat u geniet houden te vinden! Waar wacht je nog op? Er even uit en oefenen! ReferencesCenters voor Disease Control and Prevention. (2008).
Hoeveel fysieke activiteit hebben volwassenen nodig? Ontvangen 20 november 2008, van https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, DM (1997). De invloed van de oefening over geestelijke gezondheid. Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport Onderzoek Digest, 2 (12). Ontvangen 20 november 2008, van https://www.socialworktoday.com/archive/090208p28.shtml
De angst Bible