Stress management is een coping-techniek om te gaan met de stress van het dagelijkse leven. De meeste stress management methoden van plan om een persoon met een effectieve coping-mechanismen om te gaan met stress uit te rusten. Voor veel mensen die ze niet in staat zijn om te gaan met stress en negeren, fles it up, of niet omgaan met het helemaal. Helaas, in de meeste gevallen niet elimineren de spanning, veeleer maakt het erger. Leren manieren om te gaan met stress effectief zal leiden tot een gelukkiger en gezonder leven.
Stress is een onderdeel van ieders leven, of het nu positief of negatief, korte of lange termijn stress. Echter, niet iedereen heeft de mogelijkheid om te gaan met stress op een positieve manier de gezondheid. Iemands vermogen om te gaan met stress is geleerd thru leven ervaringen, door persoonlijke verwachtingen en met de middelen die beschikbaar zijn. Effectieve coping-mechanismen omvatten time management, cognitieve therapie, conflictoplossing, oefening, meditatie, etc. effectief stress management is gezond en behulpzaam bij het verminderen van stress.
Ineffectief manieren om te gaan met stress zijn meestal ongezond, onproductief en fungeren als een omleiding naar het omgaan met stress. Deze methoden omvatten het roken, drinken, boven of onder het eten, zonering in de voorkant van de tv, terugtrekking, pillen /drugs, over slapen, uitstellen, en het nemen van stress op anderen.
Spanning verbetert beheer van stress te herstellen dagelijks functioneren. Hoe een persoon wordt beïnvloed door stress, wordt bepaald door hun perceptie, capaciteit en begrip.
Richard Lazarus een psycholoog die spanning studeerde ontwikkelde de cognitieve beoordeling model dat gepleit om voor een stressvolle situatie te worden beschouwd voor het eerst moet worden beoordeeld als stressvol. Als een persoon beoordeelt een situatie als schadelijk, bedreigend of uitdagend dan kan worden beschouwd als een stressor. Eerste evaluatie wordt beïnvloed door persoonlijke en omgevingsfactoren, die bepalen ook coping-strategieën. Er is een keuze tussen probleemgerichte coping, die het probleem beheert, en emotie gerichte coping, welke beheert negatieve emoties.
Zodra een probleem is beoordeeld en een coping-mechanisme is gekozen, zal een tweede beoordeling te bepalen of er voldoende middelen beschikbaar zijn om te gaan met de situatie. Onvoldoende middelen kan de eerste beoordeling van een stressvolle situatie te veranderen.
De cognitieve beoordeling mode
(1)