Modellen voor Stress Management

l zet de basis voor Lazarus 'stress management model, de Transactionele model, dat zich richt op de transactie tussen een persoon en zijn omgeving. Als een persoon een situatie niet beoordelen als stressvol, dan spanning wordt geëlimineerd. Bovendien als men beschikt over de nodige middelen en het vermogen te cope dan stress kan worden afgewezen. Veranderen degenen perspectief van een situatie voorkomen dat de ontwikkeling van stress. Leren manieren om degenen perspectief kan stress te verminderen en verbeteren van de kwaliteit van leven te veranderen.

Hoewel de transactionele model is gebaseerd op de transactie tussen een persoon en het milieu, de gezondheid Realisatie /Innate Health Model onderzoekt de aard van degenen gedachten met betrekking tot deze transacties. Dit model summates dat personen denkprocessen kon degenen reactie op stress te bepalen. Dus als we evalueren onze negatieve denkprocessen en onzeker denken kunnen we los te maken van het. We kunnen leren om een ​​"geestelijke filter" gebruiken om zichzelf (middelen) en die omstandigheden (milieu) te beoordelen.

Daarom kunnen we de onveiligheid en negativiteit veranderen in positiviteit, die stress te verminderen. Inzicht in de aard van het denken door middel van een rustige geest, zal innerlijke wijsheid en gezond verstand je belonen met een gevoel van welzijn in plaats van stress.

Deze modellen van de beoordeling, de transactie en de aard van het denken kunnen allemaal worden geleerd door een aantal sessies met een psycholoog. Daarnaast zullen ze leren omgaan vaardigheden en technieken te gebruiken wanneer overrompeld.

De meeste stress management technieken omvatten het stellen van grenzen, het weigeren eisen en leren te ontspannen. Enkele effectieve stress management technieken omvatten time management, biofeedback, gesprekstherapie, conflictoplossing, ontspanning, meditatie, diep ademhalen, cognitieve therapie, yoga, en lichaamsbeweging. In staat zijn om gebruikt effectieve stress management technieken zullen verminderen stress, woede en vijandigheid te verminderen, het verbeteren van de gezondheid en het verbeteren van uw leven.

https://www.universalhealthinfo.com/Stress_Management_Models.html