Hieronder staan de stappen die u kunt nemen om uw hersenen scherp te houden. Deze lijkt misschien geen brainers maar zonder hen zal je afvragen wat er met die hersenen je had toen je een kind.
Instructies
Stap 1
Train je BrainYour brein is een spier en je moet het vergelijkbaar met hoe je je been spieren zou uit te oefenen. Het enige probleem dat er geen lichaamsdelen u "verplaatsen" om de spieren te bewegen. Bij de hersenen moet u leren om de spier te oefenen. Altijd proberen om nieuwe kennis om je hersenen te oefenen te vinden.
Puzzelen zoals kruiswoordraadsels en sudoku is ook een geweldige manier om je hersenen te oefenen. De hersenen hunkert naar kennis, zodat het leren van een nieuw vaartuig of een boek te lezen zijn grote manieren om die spieren je hersenen noemen bouwen.
Stap 2
Vermijd Brain PillsMany pillen die zijn te veronderstellen je hersenen te helpen eigenlijk zo veel neveneffecten dat ze meer kwaad dan goed zou kunnen doen. Tenzij een pil wordt voorgeschreven door uw arts is het waarschijnlijk het beste om het met rust te laten.
Zelfs die "natuurlijke" pillen die beweren dat ze geen bijwerkingen hebben beïnvloedt worden gekoppeld aan een hoge bloeddruk, spijsvertering problemen, depressie en vruchtbaarheidsproblemen.
Stap 3
Neem een pauze van StressStress kan daadwerkelijk leiden tot het lichaam om chemicaliën die hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het geheugen te dekken creëren. Probeer zo veel ontspannende activiteiten mogelijk te omvatten zoals yoga, socialiseren, en ambachten. Deze ontspannende activiteiten zullen bijdragen tot het verminderen van stress en stoppen met geheugenverlies.
Stap 4
Fish for Dinner? Vetzuren (zoals Omega 3) zijn van cruciaal belang voor de hersenen goed te laten functioneren. Probeer om te vissen, lijnzaad, en vlees uit gras gevoede dieren opnemen in uw dieet in plaats van de supplementen voor de beste voordeel van omega 3 in je hersenen.
Stap 5
Koffie Breakit is zeker weer is het de cafeïne of antioxidanten in koffie en thee die de reden voor de hersenen voordelen, maar het drinken van een paar glazen per dag (tussen 2-4 kopjes) wordt gezegd om te helpen verbeteren van verwantschap.
Dit zal helpen het ontstaan van Alzheimer verminderen met 30 tot 60 procent. Deze grote "pick me up" kunnen blijven om u op te halen voor enige tijd te komen!
Stap 6
Start uw systemWhen je slaapt je je hersenen laten zich in principe opnieuw in te stellen.