Hoe kunt u de controle over uw paniekaanvallen niet uit of je het leuk vindt of niet, paniekaanvallen kan iedereen bewerkstelligen. Deze waarheid ontkennen zal alleen zet je in een slechtere positie om te gaan met ze zelf, of om anderen te helpen. Om echt te begrijpen paniekaanvallen, wil je het deskundigenadvies in dit artikel te lezen. Overwegen yogalessen of het beoefenen van het thuis te helpen ontspannen je geest en strek je lichaam.
Het is een geweldige manier om je bloed pompen zonder adrenaline in het, en het kan je ook centreren, zodat je geest vergeet alles wat verontrustend of zorgen te maken het. Als je het gevoel een paniek aanval op, het belangrijkste om te onthouden is het leren om je ademhaling te controleren. Paniek kan snelle ademhaling die kan je hyperventileren en het verhogen van uw symptomen. Probeer ademen in uw holle handen om te voorkomen dat te veel zuurstof. Ontspannen en langzaam en diep adem om uw klachten te verminderen.
Een ding dat kan helpen een beetje beter over je angst en paniekaanval voelt is om te begrijpen dat iedereen op een bepaald punt in hun leven een soort paniekaanval zullen ervaren. Of het nu een lichte of chronische aanval, zal iedereen de angst en paniek die angst ervaren. Accepteer dat je niet alleen bent in deze wereld. Paniekaanvallen kunnen worden slopende als je het gevoel dat je de enige bent die vechten voor je. Er zijn mensen om je heen die begrijpen en kunnen een bron van vertrouwen zijn. Sta jezelf toe om uw zorgen te communiceren, zodat u niet uw lasten alleen niet dragen.
Soms moet je gewoon om weg te lopen. U bent in een strijd of vlucht situatie tijdens een paniekaanval en je adrenaline pompt. Wandel even om deze energie zo snel mogelijk te verbranden. U zult uw systeem reguleren en vertragen de productie van adrenaline door het verhogen van uw hartslag en het brengen van zuurstof om uw systeem sneller. Begrijp dat je niet met een hartaanval. Op het hoogtepunt van een paniekaanval, denk je misschien dat je eigenlijk een hartaanval - je bent het niet.
Je hart werkt op dezelfde manier als wanneer u krachtig oefenen, het verschil is dat u niet merkt het zo veel als je oefenen. Na een paniekaanval, voelt u zich bijzonder angstig. Dat is waarom het belangrijk is dat direct na je aanval je probeert om je lichaam te ontspannen op verschillende manieren. Je moet proberen te implementeren gestage ademhaling en volledige ademhaling te helpen ontspannen uw lichaam en te stabiliseren uw hartslag. Niet