Assertiviteit betekent niet te zeggen: "Nee!" altijd. Het is ook niet hetzelfde als agressief. Assertiviteit heeft echt te maken met trouw te blijven aan uw beste You! Dat betekent dat je respect voor uw tijd, prioriteiten, overtuigingen en waarden door je gedachten en acties. Stress kan snel stapel op wanneer u probeert om iedereen gelukkig zo veel mogelijk te houden en knijp in uw schema. Aangezien de luchtvaartmaatschappijen zeggen: "Zet uw eigen zuurstofmasker op voordat het bijstaan van iemand anders.
" Assertiviteit is een stress relief instrument in dat wanneer beoefend, kan helpen neemt de druk af van het proberen om alles te doen en iedereen tevreden.
Zeg "Nee!"
Dit is een van de moeilijkste dingen om te doen, vooral als je een verlegen persoon of een volk pleaser. Wij vrezen kwetsen gevoelens van iemand. Het is echter mogelijk om te zeggen "nee" zonder confronterend. Als je gewend bent om te zeggen "ja" voor iedereen en ga akkoord met dingen die je echt niet wilt doen, zul je uiteindelijk het gevoel opgebrand en haatdragend. .
Het is niet de moeite waard om een dergelijke stressvolle druk op je emotionele en fysieke gezondheid
Hier zijn enkele voorbeelden voor de assertieve manieren om te zeggen "Nee":
"Het spijt me, maar ik zal niet kunnen helpen uit zijn tijd. Mijn planning is gewoon vol. "
" Ik weet dat ik heb het bijwonen van de vergadering elke keer, maar ik zal moeten missen enkele vanwege andere verplichtingen. "
" Ik wou dat ik kon lenen u het geld dat u gevraagd, maar mijn budget is zeer beperkt.
"
Vraag wat je wilt
Het kan makkelijk zijn denk dat onze vrienden, familie en collega's moeten weten wat we willen en nodig hebben. Maar niemand is een mind reader. De meeste mensen zullen niet ingaan op je subtiele hints dat je iets wilt. U moet uw wensen te zetten en moet daar in de open lucht. Zelfs als u vraagt niet krijgt wat u zoekt, zult u beter voor te vragen hoe dan ook voelen. Assertief door te vragen voor wat je wilt versterkt zelfvertrouwen en eigenwaarde. Als een laan zegt "Nee", zult u meer kans om een ander proberen omdat het zelfvertrouwen.
Nogmaals, met de vraag voor wat je wilt, betekent niet een agressieve uitwisseling. Het moet een positieve ervaring zijn. "Vraag en u zult ontvangen" of op zijn minst je beter voelen omdat je vroeg. Als u uw supervisor te vragen om een promotie, maar geen posities beschikbaar zijn, in ieder geval je baas is nu van bewust dat de groei is iets wat je geï