Slechte voeding keuzes en gewoontes, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, hoge cholesterol, overmatig drinken, hoge bloeddruk behoren tot de lijst van factoren. Maar er is hoop, het is nooit te laat
Stap 1:. Ga naar buiten en nog wat lichaamsbeweging. Aërobe oefening wordt gezegd om zuurstof te produceren. De hersenen gebruiken het dan voor de energie die helpt bij de groei van nieuwe hersencellen stimuleren
Aerobic oefening zijn onder meer:.
- Wandelen
- Jogging
- Aerobic klasse
- Wandelen
- Swimming
- Het rijden op een fiets
- Stap 2: Wees de geestelijke vermogens hersenen als well.You've hoorde het gezegde, "als je het niet gebruikt je zult het verliezen?" Nou, de hersenen is een orgaan thatgoes door die regel. Het is niet moeilijk om te doen en zal helpen om uw geheugen scherp te houden.
- Geestelijke oefening bestaat uit:
- Reading
- Kruiswoordraadsels
- Het socialiseren
- Sudoku puzzels
< li> Woord zoeken puzzels
- speelkaarten
- Het leren van een nieuwe taal
- Stap 3: Nu proberen te zetten die twee dingen together.Try sporten die samen fysieke en mentale.
- Zoals:
- Tennis
- Racquetball
- Dancing
- Yoga
- Stap 4: Nu de lijst van dingen voor een gezonde hersenen stopt niet hier, je voeding speelt een grote rol.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die beroven de hersenen van nutriënten of interfereren met de degenen die essentieel zijn voor een gezonde hersenen zijn
- Probeer te vermijden.
- Sugar
- Verzadigde vetten
- Transvetten
- Conserveermiddelen
- Alcohol
- Caffeine
- Frisdrank
- Eet meer:
- Vissen
- kleurrijke groenten en fruit
- Noten
- Volle granen
- Gras gevoed vlees
- Egg jukken
- Olijfolie
- Stap 5: Neem supplementen.
Het zou leuk zijn om te denken dat onze voeding zou alles wat we moeten dekken, maar de werkelijkheid is het niet. Ze zijn een goedkope manier om je hersenen healthy.If in twijfel te houden over wat een aanvulling op te nemen, doe je onderzoek en vraag uw arts
Voor meer informatie over Curves:.
Contact Connie Gill 574-546-2482
