Angst Secrets Verover je angsten For Good Omgaan met angst en stress kan hard zijn, vooral als u niet over het juiste gereedschap te veroveren. U dient dit artikel te lezen en blijven om nog meer onderzoek over stress management technieken te doen. Op deze manier kunt u een beter idee van de aard van de dingen die je kunt doen om een paniekaanval te voorkomen of te verminderen stress. Maken er een punt om zich te concentreren op de positieve dingen die gebeuren in je leven, ongeacht hoe groot of klein het ook mag zijn altijd.
Positieve gedachten overstemmen de negatieve en meer positieve gedachten die je hebt, hoe kleiner de problemen in je leven, zal lijken voor jou. Het houden van jezelf constant bezig kan de sleutel tot de controle van uw angst. Wanneer je zit de hele dag niets doen, je geest de neiging om af te dwalen en je kan beginnen zich te concentreren op uw angst. Eenvoudige dingen, zoals het wassen van uw auto of het opruimen rond het huis, kan van grote hulp. Sommige mensen vinden dat het kijken naar het nieuws op TV vult ze met angst.
Doe het slim om en zet uw TV! Denk aan het beperken van elke dag naar het nieuws uw blootstelling en kanaliseren je gedachten elders. Het is ook verstandig om niet naar het nieuws voor het slapen gaan, als het uw angst en negativiteit kan verhogen. Een van de makkelijkste dingen die je kunt doen als je in een gevecht met angst is om suiker en geraffineerde koolhydraten uit je dieet te verwijderen. Angst kan worden veroorzaakt door de schommelingen in de niveaus van suiker in het bloed, zowel lage als hoge. Deze stijgingen zijn een van de triggers om angst en paniekaanvallen.
Praktijk een verblijf in het heden. Een van de ergste gewoonten van een angstig persoon richt zich op gebeurtenissen uit het verleden of toekomst "om het te doen." Dit creëert zorgen, overweldigen en andere gevoelens die een angstaanval kan leiden. Houd angst tot een minimum beperkt door te focussen op alleen wat je doet op dit moment, en uw denken over iets anders op te schorten. In de greep van een angstaanval, oefenen diaphramatic ademhaling om u te helpen kalmeren. Plaats een hand op je buik en adem diep, naar buiten duwen van de hand.
Houd die adem gedurende enkele seconden, en adem langzaam. Dit houdt u van hyperventileren en geeft je iets naast je paniek om zich te concentreren op. Regelmatige dagelijkse oefening niet alleen houdt je gezond, het kan ook uw lichaam te beschermen tegen angst. Het verhoogt de bloedtoevoer naar je