We leven in een stressvolle wereld en 's ochtends kan een nachtmerrie voor veel mensen. Het horen van het geluid van uw alarm kunt uw dag al te vernietigen omdat je liever een paar uur meer slapen. Het is vaak niet mogelijk en slapen te lang is ook niet goed voor je gezondheid. Er zijn verschillende factoren die een invloed kunnen hebben op je 's ochtends conditie en het is mogelijk om uw stress te verminderen als je let op de belangrijkste factoren die de stress veroorzaakt.
Hier zijn enkele vroege ochtend tips die kunnen verminderen uw stress de hele dag en zal u helpen om te gaan met alle problemen tijdens de dag:
* Sleep genoeg
Veel mensen maken de fout om in slaap te laat in de avond gaan en ze voelen zich moe als ze moeten op de hoogte blijven van school of naar het werk gaan. Ze graag televisie of het doen van bepaalde activiteiten, totdat ze moe kijken, maar ze geen aandacht besteden aan de gevolgen van de volgende dag. We moeten allemaal genoeg slaap en het wordt aanbevolen om te slapen tussen 7 en 8 uur per dag.
Het is individueel, maar onderzoek heeft aangetoond dat mensen die slapen tussen 6u30 en 7u30 langer leven en het beste is voor onze gezondheid.
U kunt het beste in slaap gaan telkens rond dezelfde tijd om te voorkomen dat je niet kunt slapen. Het is een gewoonte en als je in slaap te gaan 22:00-23:00 u vaak het gevoel beter dan je in slaap te gaan als je moe geworden. Slapen te lang is ook niet goed en kunnen gedurende de dag uw conditie te beïnvloeden.
* Oefening
Beweging is belangrijk voor ieders gezondheid en kunt u het beste doen wat oefeningen in de vroege ochtend.
Als je tijd genoeg hebt voordat je naar je werk kunt u een ochtend wandelen of joggen te overwegen. Deze oefeningen zullen je helpen om je emotioneel beter te voelen en je bent sterker om te vechten tegen de stress gedurende de dag. Het is belangrijk dat u niet uit te oefenen op een lege maag, maar ook niet na een groot ontbijt. Het is het beste je gewoon een kleine snack voordat u de oefening.
Het is mogelijk dat je niet de tijd om deze oefeningen in de ochtend, omdat je anders moeten op de hoogte blijven in het midden van de nacht.
In dit geval kunt u overwegen om een aantal gymnastische of enkele oefeningen die niet veel tijd nodig hebben te doen. Ontspannende oefeningen zijn altijd een goed idee, zelfs als je een ochtend wandeling, joggen, zwemmen of een andere oefeningen. Ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie zijn uitstekende idee
(5) Killer Mythen nu bloot over di…