Gain Control Of Your paniekaanvallen met deze tips Begrijpen wat de oorzaken van een paniekaanval kan al het verschil in de wereld te maken. Als je eenmaal weet wat de oorzaak is van uw paniekaanvallen optreden, dan weet je wat je moet vermijden doen. Het volgende artikel zal u inzicht geven in de dingen die veroorzaken vaak mensen om een paniekaanval te lijden. Vind succesvolle afleiding tactiek als je voelt een paniekaanval opkomen. Tactiek kan variëren van het opstaan en rond te lopen naar het grijpen van een gezonde snack om jezelf af te leiden van de fysieke symptomen.
De sleutel is om jezelf af te leiden van de gevoelens die je ervaart, die ofwel zal verminderen van de ernst van de aanval of te voorkomen. Het eten van voldoende eiwit is de sleutel tot het houden van uw geest in grote vorm, dus zorg ervoor dat gezonde eiwitten in uw dieet. Vetarme zuivelproducten, vis, bonen, eieren en zelfs tofu zijn lekker manieren om ervoor te zorgen dat je krijgt zoveel eiwit als je nodig hebt om je hersenen gezond en sterk te houden. Paniekaanvallen zijn angstaanjagend, omdat de persoon die ze ervaart heeft de plotselinge overweldigende angst dat ze gaan sterven.
Het belangrijkste om te onthouden over paniekaanvallen is dat je ze cognitief kan controleren. Je hersenen is het nemen van de normale alledaagse stimuli (een verschuiving in de weg tijdens het rijden, bijvoorbeeld), en interpreteren ze op een vreselijke manier. U kunt uiteraard-corrigeren deze angstige interpretatie door te proberen te herinneren wat de bron van die stimulans kan zijn. Dit zal je angst te verminderen en uw paniek moet enigszins afnemen. Wanneer u een aanval ervaart u visualisatie technieken gebruiken om te helpen beëindigen.
Start diep ademhalen en dan sluit je ogen, naast aandacht voor elk deel van je lichaam dat is het geven van je problemen. Stel je voor dat rust, dan relaxed, en uiteindelijk weer normaal te gaan, en snel genoeg vindt u het heeft. Wanneer het hebben van een paniekaanval is het belangrijk voor u om te proberen een manier om jezelf te ontspannen. Sommige mensen vinden diepe ademhalingsoefeningen om hen te helpen te ontspannen. Andere mensen vinden kalmerende muziek in de truc die hun paniekaanval tijd snijdt aan de minimale hoeveelheid tijd mogelijk zijn.
Alleen jij weet welke ontspanning techniek het beste werkt voor jou. Als u gevoelig voor aanvallen paniek zijn, is het belangrijk dat je probeert om de hoeveelheid stress die aanwezig is in je leven te beper