Stap 1: Stel een ochtend routine. Als je begint met het maken van de activiteiten van een gewoonte, krijgt je lichaam gebruikt om te presteren op dat niveau. Wordt het minder van een strijd om sterke wilskracht en vastberadenheid, omdat je begint te lopen op de automatische piloot en zijn in staat om taken uit te voeren zonder veel bewuste gedachte. Begin met het krijgen van jezelf op een goede slaap schema. Probeer een goede 6-8 uur slaap te krijgen, evenals het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag, bij voorkeur in het weekend ook
STAP 2:.
Heb een goede reden voor het vroeg opstaan . Verwacht niet dat je gewoon wilt vroeg wakker elke ochtend. Je moet een gedachte in het achterhoofd hebben elke avond voordat je naar bed gaat van waarom u wilt opstaan in de ochtend. Probeer het maken van een lijst van wat dingen die je wilt die dag te bereiken, die u wilt helpen, wat je wilt doen voor uw kinderen en familie, of wat je maar kunt bedenken om u te helpen gericht en klaar om de dag te pakken krijgen de ochtend.
Als u uw zinnen gezet op een doel dat je zal beginnen om enthousiast en klaar om uit bed te springen in de ochtend
STAP 3:. Drink een kopje koffie en een goed ontbijt. Voor veel mensen, cafeïne is een essentieel onderdeel van hun dag. Als u geen koffie drinken, probeer het uit. Als u al koffie te drinken, probeer je koffie pot op een timer, zodat een paar minuten voordat je moet wakker uw koffie begint het brouwen en zet de zoete geur in de lucht voor u om wakker te worden.
Plus, als je een groot ontbijt om je te vullen u klaar om de dag goed te beginnen zullen
Stap 4: Als u voor het eerst wakker haal diep adem en stretch. Dieren instinctief strekken na een dutje en dat moeten wij ook! Het is goed voor je lichaam om de pezen en ligamenten rekken zodat je flexibel kunnen zijn. Niet te vergeten, het feit dat het voelt ook goed! Dus proberen om er een gewoonte van om elke ochtend te rekken voordat het verhuren van uw voeten de vloer raken
Stap 5:.
Als al het andere faalt, wanneer de wekker afgaat, sprong uit bed en ga naar de badkamer om neem een koele douche zodra je opstaat. Dit zal zeker helpen om wakker te blijven! Niet blijven hangen in bed te denken ben je klaar om op te staan in een paar minuten. Meer dan waarschijnlijk, zult u net terug in slaap vallen en verspillen veel van uw dag.
Dus maak je bewegen en veel geluk!