mediteren. Draag comfortabele kleding. Het is belangrijk dat elke vernauwing niet te voelen tijdens het mediteren. Yoga en het zweet broek zijn idee, evenals verliezen passende t-shirts. U kunt sokken die zijn verliezen op je voeten zitten of blote voet dragen. Zachte new age of spa muziek kan toevoegen aan de aangename ervaring tijdens het mediteren. Wat je ruikt is belangrijk omdat je moet je ogen dicht. Zorg ervoor dat de geur je hebt gekozen is prettig om je zintuigen. Lavendel en citroenmelisse zijn ideaal.
Het branden van wierook zoals salie kan negativiteit bevrijden en te bevorderen over alle welzijn. Het kan onplezierige gedachten of gevoelens te vervangen door positieve. Zitten met gekruiste benen, rug lange, gesloten ogen beginnen te ademen. stel je de kruin van je hoofd te bereiken naar de hemel uw sist botten geplant in de aarde. Deksels ogen zijn zacht ontspannen alle spieren in je gezicht, neem diep inhaleren en lange uitwasemingen. Geniet ervan nog steeds genieten van de geluiden om je heen als je deze keer te verbinden met je bron te nemen.
Breathe.
Diep ademhalen kan helpen bij het verminderen van angst zorgen of angst. Nemen in diepe inhalaties en het vasthouden van de adem uit zal helpen met alle stress en negativiteit te ontdoen en het bevorderen van rust Lange uitademing en diepe inhalaties kan helpen. Gebruik je adem als een instrument. Ademhaling bevrijdt gifstoffen kalmeert de hersenen stuurt welzijn beta hersengolven en bevrijdt negativiteit. Het zorgt voor een gevoel van sereniteit.
Tel tot tien of 20. Het geeft je een kans om uw aandacht afgeleid omleiden worden en geeft u de mogelijkheid om te ontspannen en kalmeren.
Walk een manier. Het nemen van een pauze van een situatie bij de hand, dat maakt je boos, angstig of boos kan helpen door u in staat om te laten gaan voor dat moment. Wanneer u terugkeert naar de omstandigheid, het kan niet zo groot als het vroeger was. We hebben vaak de neiging om de bergen te maken van mohills. Na het loslaten is;.
S niet zo versterkt
Referenties
Ervaring
artikelen
mensen