Omgaan met stress
Stress kan ons doden. Onvermijdelijke spanning kan leiden tot verhoogde bloeddruk, hoge hartslag, spierspanning, angst, slechte spijsvertering, hoofdpijn, rugpijn, en vele anderen. Al deze kunnen vroeg of laat een belangrijk orgaan in het lichaam beschadigen en ons leven in gevaar wanneer langdurig. Ook kan het inventiviteit en efficiency belemmeren en kunnen zelfs schade onze intermenselijke relaties. Daarom moeten we niet laten spanning heerschappij over ons. We moeten leren om het te controleren. Hoe?
Ten eerste, praten met een vertrouwde vriend.
Het hebben van een vertrouwelijk gesprek met een vriend over de dingen die ons leiden tot stress is nuttig. De tedere woorden van een begrip en liefdevolle vriend kan een rustgevende verlichting te geven.
Ten tweede, erkennen dat we slechts onvolmaakte mens. We begaan fouten, net als anderen. Dus laten we hen vergeven die ons en degenen die onze gevoelens kwetsen stapte.
Ten derde, doelen stellen. Wat zijn de doelen die we willen bereiken? Bijna geen tijd om iets te doen is stressvol.
En soms hebben we het gevoel gestrest omdat we niet bereiken van de dingen die van vitaal belang zijn voor ons en dingen gebeuren niet de manier waarop we willen dat ze gebeuren. Deze zijn soms resultaten van het niet stellen van doelen.
Ten vierde, krijgen regelmatige lichaamsbeweging. Oefening op een regelmatige basis zal niet alleen opgekropte onze energie, maar ons minder stress ook. Het zal ook ons toelaten om onze gedachten af stress veroorzaken dingen en activiteiten.
Ten vijfde, laat ons neem wat tijd om de schoonheid van de natuur te waarderen.
Verjongd worden met de koele bries. Worden verbijsterd met de kleurrijke en prachtige vlinders. Laten we denken aan de prachtige dingen om ons heen en onze geest vrij van zorgen.
Zesde, moeten we genoeg slaap krijgt en rust. Ernstige slaapstoornissen zijn gekoppeld aan ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag en een hoge mate van stress.
Tot slot, laten we niet vergeten te lachen. Gevoel voor humor is een grote hulp wanneer geconfronteerd met stress.
Volgens medische bevindingen lachen maakt het lichaam endorfine genereren waarvan is aangetoond dat gevoelens van frustratie en stress beheersen. Het onderdrukt ook de productie van adrenaline, een krachtig hormoon dat vrijkomt door de bijnieren bekend dat grote gevolgen voor de bloedsomloop, de spieren en de levering van energie.