Veel mensen hebben moeite met het beheer van hun boze gevoelens. Dit kan leiden tot problemen in hun relaties met anderen en kan zelfs leiden tot daden van agressie en fysiek geweld. Onnodig te zeggen dat dit kan vaak leiden tot veel meer problemen dan het oplost, ook al zijn agressie of geweld soms kan ons beter te voelen op de korte termijn.
Voordat we beginnen met het leren hoe te beheren woede laten nadenken over wat de oorzaak is - waar de woede vandaan komt.
Begrijpen wat woede is, hoe het begint en de rol die we spelen in onze boze gevoelens zullen we veel beter uitgerust om te gaan met het.
Anger is het resultaat van twee belangrijke factoren. De eerste heeft te maken met de fysieke gevoelens die we ervaren in het lichaam - de fysiologie van woede. Dit is precies hetzelfde als de fysiologie van angst - het is alleen ons denken die het verschil maakt. De fysiologie van angst is gedekt in een andere hand-out, dus ik zal het hier niet herhalen.
Voor meer informatie over dit boeiende onderwerp een kijkje nemen op begrip angstmanagement 1
in deze serie van hand-outs.
De tweede factor betreft uit gedachten en verwachtingen, de manier waarop we denken over en interpreteren situatie. Dit is de psychologie van woede. Bijvoorbeeld als we zien een man sloeg zijn zoon en geloof hem naar rechts in te doen, dus we zullen waarschijnlijk niet boos zijn. Aan de andere kant, als we geloven dat hij is oneerlijk of wrede kunnen we goed bij de gedachte word heel boos inderdaad.
Het is niet wat er gebeurt die ons kwaad zo veel als de manier waarop we denken over wat er gebeurt maakt.
Veel psychologen zou dat alle woede begint met schuld debatteren. We boos op iets. Het is niet altijd gemakkelijk uit te werken precies wat we boos op, maar dat betekent niet dat het er niet is. Meestal is de focus van onze woede is duidelijk, maar in sommige gevallen duurt het een beetje werk om de exacte oorzaak van onze boze gevoelens te vinden. De meeste vormen van begeleiding of psychotherapie zijn nuttig hier.
Blame kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën.
Om het op een andere manier zijn er drie belangrijke terreinen waarop we kunnen de schuld toe te passen. Deze zijn:
1. Het zelf
Dit type van de schuld is wat wij noemen de schuld en niet alleen leidt tot boosheid, maar ook depressie en een scala aan zelfdestructief gedrag.
2. Andere mensen
Dit type van de schuld kan leiden tot vele vormen van woede, ev